想要瘦身的胖友，如果做到这30个减肥小帖士，瘦身不再难。这些减肥小帖士主要从日常的饮食、运动和一些生活习惯介绍，简单易行，只要你能坚持下去，那么想要减肥瘦身成功就不再是难事。
1、早餐一定要吃，以补充睡眠(睡眠食品)后，身体所需要的动力。
2、吃香蕉不会使人发胖。
3、多吃含纤维的食物，如蔬菜(蔬菜食品)、水果、燕麦、和全麦面包。
4、出门用餐前，最好先在家里吃点水果。到了餐馆，吃面包时不加奶酪，多吃沙拉和蔬菜，也可叫两份冷盘，免去一道大菜。肚子填满后，就不会被饭后甜品所引诱了。
5、如果你的体重超常，需要大量减重，最好是寻求专业人士的协助。
6、卡路里并不一定是敌人。若两种事物的卡路里都差不多，那淀粉食物肯定会比油(油食品)炸食品，更容易消化(消化食品)。
7、胆固醇是人体必需的，人体可自己产生胆固醇，保证细胞成长，维持荷尔蒙水平，营养神经系统。但超量的胆固醇就对健康有害。因此胆固醇含量高的食品，如螃蟹，鱿鱼等，应该控制。
8、减肥小贴士提醒你饮食原则，就是尽管吃你喜爱的东西，但每样食品都不要超量。法国人什么都吃，但胖人不多，就是这个原因。
9、不要绝对不吃吸引人的食品，如巧克力和雪糕。适量的享用，总比控制不了暴饮暴食来的好。
10、喜欢甜食的人，可选择天然甜味的食品，如蜂蜜(蜂蜜食品)、水果(水果食品)等。
11、吃零食可使身体消耗更多卡路里,但可别选爆玉米花等。
12、快餐的卡路里含量非常惊人，喜欢光顾快餐店的你，可要三思。
13、过分的节食也会导致体重增加。
14、牛油并不是不能吃，但必须适量摄取。
15、人体需要一定的脂肪来保持头发的光泽、皮肤的弹性、以及内脏正常运行，所以可选择食用健康(健康食品)的橄榄油或葵花籽油。
16、吃红瘦肉不会使人发胖。每星期该吃两次鱼。
17、不是所有奶制品都会使人发胖。脱脂奶和酸奶不但不发胖，还有利健康。
18、如果你对奶制品过敏，可吃其他含钙(钙食品)的低脂肪食品，如沙丁鱼和豆腐。
19、在两顿正餐之间如果觉得饿，最好喝水。
20、减肥的要旨是，吃健康食品，作适当锻炼，每天喝8杯水。
21、某些熟肉制品，如腊肠和香肠，都含大量脂肪及盐分，可使人血压(血压食品)增高，应该少吃。
22、不要忘了酒精也有卡路里。
23、服用避孕药并不会导致体重，大幅度增加。
24、马铃薯和面包，如果不和牛油一起吃，是不会使人发胖的。
25、喝过量的果汁会增加体重，因为果汁的天然糖分非常多，最好还是喝蔬菜汁或吃水果。
26、等烤面包放凉后，再涂牛油，可以减少牛油量。
27、每周运动(运动食品)3次，每次30分钟，以锻炼身体，控制体重。
28、别过分担心体重。刚开始运动时，消耗脂肪的同时，也锻炼肌肉，因此体重也稍微加一点。
29、注意保持体态。站立，行走和坐姿都很重要；尝试多种简单和容易进行的运动方式。
30、养成良好的饮食习惯。合理的饮食比例，应该是每天两份瘦肉和奶制品，三分水果，四分蔬菜，五份面包和谷粮。当然，偶尔吃块巧克力也不必自责。知彼知己后，祝你百战百胜，瘦身成功，人越健康美丽!
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