减脂肪，先找出你的囤脂类型！只要一想到要减重，很多人会说：「7700卡等于1kg！只要累积消耗这麽多热量，体重就会直直落！」
没错！理论上是这样，如果你是第一次减重，只要认真消耗卡路里，很容易就能看到这个结果。假如那一次你用的方法是适量的少吃(但高于基代)＋运动，除了体重降低，体脂肪也会乖乖跟着下降。
但是如果你只靠限制卡路里、不增加活动量，无论是吃代餐、减肥药，或是靠着超强的意志力挨饿节食、当仙女。记住！你瘦下的体重裡只有少部份是脂肪，大部分是肌肉、水分。由中医的观点来说，这时你减掉的是宝贵的气血，而非废脂、废物，更糟的是，肥脂没减掉，从此精气神大伤。
「气血虚又如何？至少我瘦啦！」有人这麽说。虽然头髮直落、MC紊乱、面色枯藁、动不动就小病大病一起来，依然无所谓。重点是，用这样的方法第一次减重成功，好像很简单。第2次、第3次...一次比一次困难，体重也许还能降低，体脂率却愈减愈高，再怎麽少吃、多动都纹风不动。
在bdodo.com 20万笔减重记录中，经过统计、分析，我们发现下列族群，减脂难度最高...
类型1.过去多次节食减重，从不运动或只做强度很低、经年不变的有氧，瘦了又胖，胖了再减肥，体重数字上上下下超过5kg以上。
类型2.常一阵子暴饮暴食、复胖了，又开始极端节食。
类型3.曾吃减肥药、代餐，后来又复胖。
类型4.饮食不均衡，为了减肥，不吃麵饭主食，大量蔬果，要不然就是蛋白质一天吃不到3份！
类型5.迷信低卡食品，不吃天然食物，大量摄取没有营养的蒟蒻、寒天、绿茶冻...这类「瘦身食品」。
类型6.长期当仙女+过度运动，第1次减重每天吃1200卡，运动1小时；第2次减重发现此法失去效果了，于是变本加厉，改为吃1000卡，运动1.5小时......。到最后，每天摄取低于1000卡，运动高于2小时，体脂肪依然高居不下，1%都减不下来。
类型7.不忌口，但迷信运动万能。每天过度运动超过2小时，连MC来也不休息，极度损耗气血。
类型8.接近更年期；或先天体质、后天饮食作息问题，造成气血虚弱，病痛不断。不恢复健康，用尽各种方法也无法减脂！
类型9.对体重过度敏感,长期精神抑鬱、躁鬱 ！
你也有这种肥脂吗？
体脂肪率其实是最「诚实」的健康减重指标，只有用对了减重方法，它才会节节下降、长治久安。用错方法减肥 体脂势必愈减愈高!
暴食或不吃东西、懒动或过度运动，心情抑鬱不给身体适量的营养和锻练，在出现疾病之前，它的抗议方式就是...出现超高、超顽固的体脂肪率！
1.会造成肌肤负担，如长痘痘吗?
应先了解自己的肤质，依照个人肤质挑选适合剂型，如偏乾性肌肤可挑选油脂含量较高的美白乳液、乳霜，油性肤质因本身油脂分泌较旺盛，可选择油脂含量较少的美白精华液，避免因过于油腻而易导致痘痘生成。
2.会刺激肌肤吗?
敏感性肌肤避免挑选刺激性高的酸类成分(如A酸或A醇)，使用前最好能先在脖子或手臂内侧先做测试。
3.是不是角质过厚的暗沉问题呢?
了解肌肤暗沉的原因，除了晒黑，老废角质若堆积过度，也会使肌肤看起来暗沉、失去光泽，因此善用去角质产品，对于肌肤亮白也有帮助。但注意不能使用过度造成敏感肌肤。
4.选择适合自已肤质的产品，例如：乾性或油性肌
5.无论属于何种肤质，都儘量选择无香精、无染料、无防腐剂的保养品
6.敏感肌的人要儘量选用敏感系的保养品，且种类不要太多
7.油性肌或痘痘肌的人，也儘量不要过度使用去角质或去油产品，以免伤害皮肤
选择整体成分说明标示清楚的
包括品名、主要成分(最好可以标明美白成份的浓度)、详细成分、产品用途、用法及产品特性或说明、产品製造日期、出厂日期、批号、有效期限或保存期限、产品保存方法及注意事项、产品相关规格及重量或容量、产品製造商、进口或经销商公司的名称及地址、联络电话及消费者服务谘询专线或E mail。公告只要产品美白成份浓度合于规定之内就不需要核准字号。
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