一：最有效的健康减肥法之慢跑
慢跑是一直以来都是受人们喜爱的户外的有氧运动之一，相比较于跑步的话，慢跑对身体的负担比较小，人们也更容易接收左右，虽然说是跑得越快消耗的卡路里就越多，但是如果我们跑的太快的话会打乱呼吸，对身体也不太好，有氧运动就会变成无氧运动，那也就没有意义了，我们的首要目的是燃烧脂肪，所以说不一定要快，保持顺畅的呼吸才是必须的。
二：最有效的健康减肥法之步行
步行是我们日常生活中最普遍的运动方式了，但是因为很多人的步行方式不一样，速度也不一样，消耗的卡路里也就不一样。如果只是平时的那种走路方式的话只能消耗比较少的热量。但是如果我们把步行当做一种运动减肥方法的话，就一定要保持正确的姿势和遵循正确的方式方法，你们这样消耗的热量就会很多了。
三：最有效的健康减肥法之游泳
游泳是有氧运动减肥方法里面最能消耗热量，可以看快速燃烧脂肪，并且还对我们的瘦腿负担比较小的方法来了，但是根据不同的游泳方式，所消耗的热量也会不同，也有很大差异，其中减肥效果最明显的就是蝶泳了，不过就算是自由泳或者其他的游泳方式，对消耗热量也是很有作用的，如果你想快速减肥的话就去学习游泳吧。
四：最有效的健康减肥法之水中漫步
水中漫步，相信很多人都没有听说过吧，其实就是和游泳差不多的一种方式，它是因为水的浮力，所以对我们身体的负担会比较小，就算是平常不怎么运动的人也可以轻松的做到哦，当我们在水中走的时候，水可以对身体带来刺激，也可以锻炼平时我们在地面上锻炼不到的部位，每小时几乎可以消耗我们身体的240大卡左右。
看到这些，你现在知道怎样才能健康减肥了吧。这些健康减肥法不管是阳光明媚还是刮风下雨你都可以轻松做到，也不用害怕因为天气的原因而打断你的减肥计划了，也是最有效的健康减肥法，有志者事竟成，只要你努力了，就一定会成功的，加油吧。
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