淘宝减肥药排行榜十强
2018减肥药权威排行榜前十名,为你介绍减肥药哪种好,助你健康减肥。

当前位置:-减肥药 > 减肥药哪种好 > -夏季怎样保持好身材

夏季怎样保持好身材

时间:2017-10-31 21:13:26  作者:拜拜肉减肥网

  夏季怎样保持好身材 7个小常识帮你忙,让你轻松不反弹。

  夏日炎炎,面对自己肥胖的身材,有什么方法能快速瘦下来呢?现在饮食减肥是减肥的重要环节,并且生活中也要保持良好的生活习惯,这样就能保证不发胖且达到减肥的功效。那么,夏季怎样保持好身材?下面小编就介绍几个日常生活中的小常识,希望对大家有帮助哦!

  早睡早起还是王道

  研究表明,作息不规律有晚睡或熬夜习惯的人会更容易变胖!这是因为缺乏睡眠会令人身体的基础代谢能力减慢,一些摄取的热量无法被充分转化而变成脂肪囤积在身体的各个部位,特别是腹部和臀部。

  别让瘦身变成压力

  减肥不仅是为了身材,还是为了健康,所以千万别让减肥成了困扰你生活的压力因素。在压力下人体的荷尔蒙会变得异常,一些不好的习惯也容易被刺激产生,直接违背了瘦身本来的初衷。

  酒能暖身也能长膘

  酒精的确能够让身体变得温暖,刺激血液循环,但在饮酒暖身的同时不得不考虑酒精中的卡路里。酒精中的卡路里含量要比其他淀粉类的食物高更多,是大量碳水化合物的来源,饮酒要适度。

  适当减少热量摄入

  身体的新陈代谢过程变慢之后,平时可以在短时间内被代谢消耗掉的能量此时却格外容易转化成脂肪,所以在饮食上也需适当控制,特别是晚餐。

  营养以蛋白质为主

  蛋白质能够为人体提供足够的营养,而且蛋白质食物维持饱腹感的时间要比其他的脂肪类食物或者碳水化合物食物来得更久,所以如果想瘦身的话不妨多吃一些蛋清,豆腐或鱼类等蛋白来源优质的食物。

  坚果是最好的零食

  坚果内含有丰富的水溶性膳食纤维,能在与水混合后形成膨胀数倍的体积,帮助人对抗强烈的饥饿感。同时坚果类食物中含有的不饱和脂肪酸类成分还是对抗脂肪堆积的好帮手。

  别再嚼口香糖了

  嚼口香糖不仅不能起到“画饼充饥”般的饱腹效果,还会刺激大脑神经给肠胃发出指令,让肠胃血液循环和蠕动速度加快,产生更强烈的饥饿感,对于想保持好身材的人来说这绝对不是一个好办法。

  以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。想要轻松减肥,就必须要保持好 生活习惯,饮食是减肥中起着比较重要的作用,朋友们要合理搭配自己的饮食,制定一个科学合理的减肥计划,赶紧行动起来吧。

转载夏季怎样保持好身材请保留当前网址:https://www.881686.com/jfynzh/11442.html