美国瘦身专家指出：当一个人的肌肉富有弹性，腰围、臂围、腿围、臀围比例恰到好处，那么这个人在视觉上就不会给人胖的感觉，穿衣时的线条也会更美。真正的瘦身，不是减重，而是让自己的比例看上去更适度。从现在开始，调整你的围度，哪怕只是瘦一寸，都会让你变得更漂亮。
视觉永瘦的奥秘——黄金围度
有些人站在秤上，体重数值并不占优势，但是看上去永远那么苗条，这就证明，她将自己的黄金围度控制得刚刚好了。遥看T台上的超模拉奎尔·齐默曼，178cm的身高，整个人看上去并不是干柴般瘦，若隐若现的小肉肉就是让人看着那么舒服，86.5、58、88的黄金三围比例，让她成为各大牌眼中的T台宠儿。她们深知，身材比例不完美，无论你有多瘦，身材都不好看。瘦，但不美，完全失去了瘦身的目的。想要让自己的围度控制在刚刚好，那么下面的公式，一定要记牢哦!作为普通人的我们，如果所得的围度数值超过以下标准数值的20%，那么就要马上采取行动喽!
腰围：身高×0.37
臀围：身高×0.542
大腿围：身高×0.26+7.8
上臂围：大腿围×0.5
Part 1不用管住嘴 营养要到位
很多人在瘦身过程中存在一个误区：瘦身，一定要管住嘴，但其实不能一概而论。只要营养到位，脂肪自我燃烧的能力就会增加。
复合维生素：免疫燃脂
每天除了多吃新鲜蔬菜、水果、全麦谷物和瘦肉蛋白质之外，再为自己补充1粒复合维生素吧，这样不但可以增强饱腹感，还能提高自身免疫力，让多余脂肪不会寄存在身体内部。但是，在服用复合维生素补充剂的时候，最好听从营养师的建议，以免超过人体每天所需求的量，对身体造成伤害。
Part 2不用迈开腿 局部要到位
运动，是收获完美线条的最重要因素之一。但是，运动不一定要每天在健身会馆迈开步伐狂奔。将局部运动做到位，围度依然很完美。那么每天15分钟坚持做下面动作，瘦一寸不再是难题。
单腿下蹲：打造紧致、弹力小翘臀
这样做：双腿并拢自然站立，双臂前平举，与地面平行。抬起左脚，身体向后坐，停止3个深呼吸的时间，恢复自然站立。换另一个方向进行同样动作。反复3组。
弓步蹲：纤双腿，肌肉弹弹的
这样做：准备一对5公斤的哑铃，保持弓步蹲，左手放在髋部上，右手上方举高，左腿向左方扭动，重复此动作10次。换另一方向做同样动作。
俯卧撑：瘦腹围，练就人鱼线
这样做：准备健身球一个，面向健身球站立，双腿张开与肩同宽，慢慢下蹲。在整个下蹲过程中，上半身保持前倾，双手抓住球的边缘调整呼吸，然后双腿向后跳，保持身体与地面平行状态，做俯卧撑15次。回复自然站立即可。
扶物下蹲：减臂围，告别拜拜袖
这样做：自然坐姿，深呼吸的同时膝盖弯曲，背部紧贴墙壁或者椅子，双手抓住椅子边缘，肘部弯曲的同时，脚尖离地。接下来恢复坐姿，保持深呼吸，双手前平举，右手向上方举，左腿尽可能高抬，保持10秒钟，换另一方做同一个动作。整套动作反复做15次。
tips 做对时间很重要
以上四组动作每天清晨起床和睡前各做一次，对局部塑形更有效果，坚持28天，你就可以看到不一样的效果。
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