饮食要如何减肥呢？饮食减肥的方法有哪些呢？怎么样才能让饮食减肥成功呢？下面就来了解一下饮食减肥成功的方法。
1、拒绝糖及精制碳水化合物
露卡素饮食认为：糖是一种甜蜜的慢性毒品，食用过量引起血糖大幅度波动，刺激胰岛素大量分泌，营养素严重缺乏，从而进一步导致代谢障碍。胰岛素则是制造脂肪的引擎，高糖饮食会开启制造脂肪的引擎，产生肥胖。另外，长期高血糖还会使细胞如红细胞中的胶原蛋白粘在一起(即糖化)，失去弹性，并产生大量自由基。
2、多吃肉类食物
因为脂肪对身体有益。食用脂肪不会引起血糖波动和胰岛素分泌，不会引发制造脂肪的引擎，因此食肉不会导致肥胖。减肥方法排行榜另外，肉类食品中所含胆固醇不会产生热量，减肥方法排行榜所以也不会增加体内脂肪。（阅读：让脂肪消失的9种食物）
3、补充营养素
由于我们日常食谱单一，或者因为土壤日益变得贫瘠、环境污染严重等原因，天然食物中所含营养素往往都不够充分。因此，仅仅通过摄取天然食物，可能我们所需的各类营养素依然不足。额外补充必不可少，比如复合维生素。也可以摄入或增补抗糖化剂，例如铬和锌。而随着年龄增长，新陈代谢减缓，补充营养素更显得必不可少。
4、排除负营养
近年来，国内外养生保健界专家提出一种新的保健观念--重视人体排出的负营养。正营养是指人体摄入的营养及进补等;而负营养是指人体废物的排出。专家们提出负营养的观点，意在告诫人们重视人体代谢废物对健康的危害，及时排泄减轻危害，以维护人体健康。（阅读：骗人的10大减肥食物）
5、预防疾病：
我国大肠癌流行病学调查显示，凡吃粗粮多的地区，大肠癌发病率低，反之则发病率高。可预防动脉硬化，植物纤维能与肠道内的胆汁酸结合，形成一种不能被吸收的复合物，促进胆固醇在肝内降解，从而可降低血液中胆固醇的浓度。
（责任编辑：醉笔）
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