原标题：适度健身有益，过度健身有害，这几点你需要了解
什么事情都是有两面性的，有好处也有坏处，同样健身也是这样的，我们在平时健身的过程中，要学会掌握一个度，要合理控制好自己能承受的一个范围，不要过多的透支自己的身体，而去完成当时的锻炼。
很多人都会觉得，在自己已经精疲力竭的那个时候，只要自己坚持了就是突破了自己的身体极限，那样就激发了自己的潜能，自己的身体可能就越来越强壮了，其实事实是这样的吗？我们在这种强撑自己的训练方式下，不仅没什么好的效果，反而会让我们自己的身体受到一些不必要的伤害。
那么，我们过度的去锻炼，具体会给我们造成什么样的危害呢，现在我就来详细的给你们，把所有的会伤害我们的情况都举出来，希望能够引起我们的重视，同样的，这也是为了我们的身体健康而学习了解。
第一点危害，关节会受到磨损，这一点是我们需要重视的，在前面几篇我已经多次强调了我们关节的重要性，以及如何去保护我们的关节，所以我们应该足够的了解了关节的重要性，因为对它的伤害是不可逆的，是非常难恢复的，如果我们过度的训练，只会影响我们各个关节的修复，反而会加大我们关节的磨损。
第二点危害，身体严重脱水，如果我们在训练过程中，流失了特别多的汗液，但是又没有能够及时的补充，这样很容易造成我们的身体出现脱水的现象，严重的可能会出现晕厥等一系列严重的安全问题存在。
第三点危害，诱发心脏病，在我们的训练过程中，心跳会加快，减肥药哪种最有效身体内的一些激素也会剧烈的增长，从而增加了我们心脏的负担，导致出现一些得病的风险，为了避免这种情况出现，我建议，我们还是要适度的训练。最有效的减肥药
那么，我们怎么样才知道自己是不是训练过度了呢？下面，我也把我总结的一些情况来给大家分享一下。
第一个情况，头晕，如果你在锻炼的过程中出现了头晕的情况，你应该立马停止训练，因为你可能已经透支了自己的身体，已经过度的训练了。
第二个情况，呕吐，如果你在健身中会有想呕吐的情况，或者是呕吐的情况，这你也要引起注意了，因为这是你过度训练的前兆，应该立即休息，不应该继续强撑下去继续锻炼。
为了防止我们出现这种情况呢？首先我们应该保持一个充足的睡眠，不熬夜，因为熬夜不仅影响了我们的正常生理时钟，同时也是非常阻碍我们增长肌肉的。第二点，我们需要保证我们的营养足够，简单的说，就是每一餐都要按时吃饭，而且要吃的比较健康一点。
为了我们不过度训练，我们应该把自己训练的时间严格的控制在一个小时以内就比较的好了，同时，我们也应该稍微的降低一下我们的频率，给我们留下更充足的休息时间，最后，我们也可以在我们的训练强度上稍作调整，能够有一定的效果就可以了，没有必要透支自己的身体。
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