原标题：肌肉刺激不够，每块肌肉的最好训练方式，值得学习
前几天，从我身边经常健身的朋友那里，我了解到了一些他们在锻炼中存在的一些问题，并且总结了一些个人认为比较实用的经验方法，来一起分享给你们，今天，我主要目的是介绍一些新的动作，用来更好的锻炼到我们的每一部分的肌肉。
首先，第一块的肌肉，我们手臂上的肱二头肌，这一块的肌肉很多人都特别的在意，而且也是很多健身小白，一周练很多次的地方，那么我们传统的一些动作主要是，通过手臂弯举一些适合的重量来刺激我们的肌肉来生长，有的人的感觉就不是那么的明显，所以今天我来介绍几个新的动作。用来帮助我们更好的锻炼。
这个动作是一个引体向上的变化的一个锻炼方式，通过来改变了我们手握的方式，从而能够更加好的锻炼到我们的肱二头肌，我们的手握距离更近了，因为我们在做这个动作的时候，不得不让自己的肱二头肌发力，同样的，这个动作增加了我们肌肉工作的距离，也是增加了我们肱二头肌收缩的过程。
第二块肌肉，背部肌肉，这个动作主要是针对于我们背部的宽度，我总结出来的经验，我们想要很好的增加我们的背部宽度，我们一般都需要通过下拉的动作来实现，我们想要增加我们背部的厚度，瘦身产品排行榜那就需要通过上拉的动作来实现。
介绍了如何更加立体的打造我们背部肌肉以后，我就主要说一说，怎么样才可以增加我们的背部的宽度，我觉得我们可以使用高位下拉这个动作来完成，根据我自己的经验来看，我们的正反握都会影响到我们的训练效果，在这里，我比较推荐我自己喜欢用的正握高位下拉，来完成我们的增加背部宽度的训练。
第三块肌肉，肱三头肌，我们在锻炼我们的肱三头肌的时候，可能感觉到绳索下压对我们的效果也是比较好的，在这里我要介绍一个一举多得的方式，臂屈伸，它能够让我们不仅仅是锻炼到我们的肱三头肌，反而对我们整个手臂都有一个很棒的刺激过程。
这个动作就是臂屈伸，如果我们可以完成臂屈伸的动作，就说明我们的手臂能够承受的重量更大了，从而能够更好的来突破我们训练肱三头肌时候的瓶颈期。
第四块肌肉，大腿的股四头肌，减肥药排行榜前十名对于我们普通的深蹲，肯定是可以刺激到我们的大腿肌肉的，但是，如果我们把杠铃杆从脖子后面拿到我们的前面的肩膀，这样下来，再做深蹲，效果就会更加的强烈。但是，我们在完成这个动作的时候，我们必须要有专业人员，在旁边指导和保护我们，才可以放心的去进行锻炼。
简单的说了这些比较不常见动作以后，虽然能够对我们的身体起到一些不一样的刺激，但是我们必须要明白，不管是什么样的动作，和什么样的计划，我们都必须要严格执行，并且把细节都做到极致，而且能够有充足的训练时间，这样我们才可以拥有更好的身材！
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