原标题：壮大三角肌的训练，4个超强动作，帮你增加肩部肌肉含量
大家好，三角肌可谓是肩部训练的主角，大多数的肩部练习都是围绕他进行的，但是对于这些动作的选择，大家好像都是比较随意的，那么今天将会带来的是，壮大三角肌的训练，4个超强动作，帮你增加肩部肌肉含量
我们都知道练肩的动作有很多，各式各样的平举，但是却离不开手臂的参与，所以在我们对自己的三角肌进行强化之前，比较好的一个突破口，就是提高你的手臂肌肉表现，这样你在肩部训练当中才会更加轻松。
那么关于练肩动作的选择，可能就会涉及到很多的问题，但是最重要的是这个动作是适合你，是否是你现阶段所需要的，如果这两个问题中有一个的答案是否的话，那么该动作就不适合出现在你的正式训练当中。
我们都知道自己的训练时间是有限的，所以要挑选出能够带来最佳效果的动作，让我们训练当中的每一秒，都能够花到提高肌肉能力上来，这也是我们最终的目的，所以要慎重的挑选你所要做的动作。
那么在明白了动作的重要性之后，相信大家会重视这一点的，这样你在做这些动作的时候，就会联想到挑选他们的不易，才会更加加倍努力的去完成他们，所以重视不仅体现在我们的行为上，在脑中也会有很强的反馈。
那么下面我们将会带来四个较强的动作，他们分别刺激到的三角肌部分可能不同，所以你需要根据自身的情况，或是自己的喜好，来对这些动作进行挑选，而不是将它们都放入到你的训练当中，当然如果你有充足的时间这样也是可以的。
动作一：侧平举
即使这是一个比较简单的动作，效果最好的减肥产品我们也需要将一些细节的地方处理好，比如做到后面采用单臂的方式，来增强我们对肩部肌肉的感受，让两侧的肌肉感受相同后，再进行双臂同时进行的方式。
动作二：坐姿推肩
做这个练习不需要推的特别高，那样会影响到肌肉的收缩，我们只需要保持在一个幅度内即可，让肌肉始终充满张力，就能很好的对其造成刺激了，而且肘关节不要完全的锁死，同样会影响到肌肉的发力。
动作三：前平举
这个动作我们可以用哑铃来做，同样也可以使用弯曲或者笔直的小杠铃来做，至于具体采用哪种器械，却决于你的个人喜好和感受，减肥产品排行榜10强当然也可以交替着做，当你想要做一侧的训练时，哑铃可能会更加有效。
动作四：杠铃单侧推举
这同样是一个很棒的练肩动作，可以提高你的推举能力，如果我们让自己坐在平衡球上做的话，还可以激活到核心的肌肉，这样就能很好的将腹部的锻炼，融入到训练中来。
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