原标题：减脂期，下午三四点肚子饿，有什么好方法解决
在减脂期，每到下午三四点钟肚子会非常饿，但是又不能吃，害怕把减脂计划打乱了，是不是有人跟我有同样的困惑，为什么三四点的时候会这么饿，如果饿了怎么办，只能靠意志硬抗吗？那真的是痛苦。
如果你觉得饿，第一你要确定自己是不是缺水，如果我们的身体缺水，我们也会感觉饿，怎样确定你没有脱水呢？很简单，减肥药排行榜十强先看一看你的嘴唇是不是干裂的，其次我们每天要小便四到五次，而且小便几乎是没有颜色的，如果嘴唇干裂，小便偏黄，说明你是一个脱水的状态，怎么办呢？喝水啊。如果你饿，要确定你的饿不是因为脱水导致的。
第二，我们要减少我们的压力系数，吃东西实质上是一个放松的过程，你想吃东西变相的说明，你的压力过大，想要放松，所以当你饿的时候，不妨做几组深呼吸，或者一些拉伸动作，如果做完放松运动后，饥饿感少了很多，那就只能说明你的压力过大，要注意放松，如果做完之后，你任然感觉饿，那就只能说明你可以吃一点东西了。
第三，大家要确定我们是不是真的饿，而不只是一个习惯，如果在此之前，你有在三四点吃东西的一段神棍，你可能养成了这一习惯，那么在三点左右你就会有一个感觉饿的习惯，我们的身体不管是真的饿还是一个习惯，都会分泌消化液，促进产生饿的感觉，即使不是真的饿，身体的这种饿的习惯还是会有的。
第四，我们的午餐可以吃的丰富一点，因为很多人的午餐，比较多淀粉，碳水米饭，这都是一些消化非常容易消化的食物，所以我们很快就会感觉饿，如果我们的午餐能多一点纤维蔬菜类，多一点蛋白质肉类，这样消化的就不会太快，产生饿的感觉也就没有那么快，而且纤维和蛋白质类的食物，给我们的饱腹感也会更强。
如果你全部检查过不是缺水，不是压力大，不是习惯也不是午餐的问题，那只能说，你的消化比较快，或者消耗的太快，那就应该吃点东西，但是要注意不要吃热量太高的食物，全国减肥产品排行榜糖果饼干这一类的，如果你不想减脂失败，就放弃吧，
再说即使吃了这些你也不会感觉饱，甚至会更饿，因此尽量吃一些饱腹感强的，低热量的食物，比如水果蔬菜类，这些东西纤维丰富，会有很强饱腹感，而且更加健康自然。
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