产后妈妈除了忙着照顾小宝宝之外，还要进行产后减肥，因此选择正确健康的减肥方法才是正道。那产后健康减肥方法有哪些呢，怎样才能既安全又健康的减肥？下面小编就教大家产后减肥方法的正确之道。
合理饮食
产后妈妈在哺乳期的时候，一定要补充足够的营养。因为妈妈是在摄入两个人的热量呢。因此，产后妈妈要慢慢地减少摄入的热量，只要能恢复到孕前的热量，减肥就能看到效果了。产后妈妈减肥的时候要是需要补充足够的营养，因此，要坚持每天两杯低脂牛奶，这样就能补充产后妈妈身体需要的蛋白质和钙质，同时也不会增肥。
在饮食上，产后妈妈也要多吃新鲜的蔬菜，每天至少吃三种以上的蔬菜补充膳食纤维。同时主食种类也不能太单一，应该以纤维高、热量低的材料为主，例如燕麦、地瓜、玉米等。这些食物能够帮助新妈妈排出体内的毒素和垃圾。
心理暗示
产后妈妈除了合理饮食外，还要不断对自己进行心理暗示。产后妈妈可以找出自己还没有怀孕前的照片，放在显眼的地方，通过这种方式不断对自己进行提醒和打气。同时列出自己必须瘦身的原因，并且粘贴在显眼的地方，每天看一次。因为身材还没恢复，因此大多产后妈妈都会选择宽松的衣服，其实这样会让你看起来更加胖。而且即使瘦了下去感觉也不明显。因此，产后妈妈要果断地抛弃过于宽松的衣服，选择一些紧身的衣服不断提醒自己。
烹饪有技巧
在烹饪上，产后妈妈要遵循少油少盐少糖的原则。特别是炒菜时，更加要注意少油少盐。最好选择清蒸的方式，这样既能让热量降到最低，又能保留食材的营养价值。煲汤也要以清汤为主。因为浓汤的热量很高，如果一定要喝浓汤，建议把上面的浮油清理掉再喝。
减肥习惯
在进行减肥时还要养成健康正确的减肥习惯，否则一些生活小细节就能让你产后减肥前功尽废。平时出门的时候，除了要带宝宝的必需品外，瘦身最有效果的产品还要为自己携带一些既营养又不容易发胖的食物，这样就能随时补充体力。到超市购物的时候，远离垃圾食物，多挑选一些低卡路里的健康食物。
购物的时候要留意产品的成分，减肥药排行榜前10名因为有些产品表面看起来没什么热量，但是却添加了糖分或者蜂蜜等其他食物，因此食物的包装说明是一定要看清楚的。最后，每天清晨和饭前喝一杯温开水，帮助身体排毒，同时控制食量。
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