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分析4类肥胖体型 看看你属于哪种肥胖型

时间:2019-07-24 07:17:39  作者:拜拜肉减肥网

   肥胖体型4类分析 导语:不同体型反映着肥胖形成原因和对应的减肥方法也不尽相同,想要找到适合自己的减肥方法首先要了解自己的肥胖体型。下面就来为你分析4大类肥胖体型,告诉你其特症、解决方法以及注意事项,让你更加了解减肥原理,懂得更多减肥常识。

  

   A苹果型 易吸收油脂类而肥胖的体型 脂肪堆积在内脏及躯干中,尤以肚子最为明显,最容易引起心血管方面的疾病,因为脂肪堆积并包裹内脏,易造成脂肪肝及胆结石等病变。

   建议解决方式 除视个人体质提供解决方法外,应增加核心肌群(腹部)的运动,多做腹部收缩运动,让肚子能得到喘息放松。 !苹果型肥胖的人千万要小心 脂肪容易妒忌在腹腔使得肚子向外凸出,外观看起来像一颗苹果,由于脂肪堆积在内脏附近,所以又称为内脏型肥胖。腹部肥胖者罹患高血压、糖尿病和其他心血管疾病的几率较正常人高很多,死亡率也高出数倍。此种肥胖方式以男性居多。亚洲人简易的评估方式,建议标准是以腰围作为判断标准,腰围>90cm(男),腰围>80cm(女)为苹果型肥胖。
 

  

 

   B 西洋梨型 易吸收淀粉而肥胖的体型 有研究认为这类肥胖体型者,通常脂肪容易堆积在下半身,什么减肥产品效果好也因为下半身负荷过重,容易导致腰部以下的骨关节病变和皮肤病变。

   建议解决方式 减少淀粉类食物的摄取,西洋梨型肥胖在各式人种都有,如果不幸碰上,建议多增加下半身的运动。 西洋梨型肥胖的人千万要小心 肥胖集中在下腹部、腰围、大腿、臀围等皮下堆积脂肪的类型,外观看起来像一颗梨子,又称皮下型肥胖。脂肪堆积于臀部和大腿两侧,看起来如西洋梨般的曲线,且下半身肥胖更是节食减肥后,难以改善的部分。常见于和女性的生理构造有关,腹部、臀部或大腿的脂肪细胞,内含荷尔蒙接收体,当养分进入体内后,会很快吸收较多养分,以供怀孕时供给胎儿营养所需,容易导致脂肪大量的局部囤积,造成体型状似西洋梨的肥胖。
 

  

 

   C 香蕉型 此类型者身体的脂肪和肌肉偏多 简而言之,就是整体肥胖,脂肪多、瘦身霜排行榜肌肉多、过度的均衡肥胖,同样的如果负荷过重,也会导致心血管疾病及骨关节病变。

   建议解决方式 减少摄取淀粉类及油脂类食物,增加运动的时数,改善生活及饮食习惯,少量多餐。 香蕉型肥胖的人千万要小心 不幸拥有苹果型及西洋梨型的综合肥胖体型,同样也有两种肥胖体型的健康忧虑,心血管疾病及骨关节等病变随之接踵而来,建议这类型肥胖者在摄取食物营养的同时,应吃足够的蛋白质来维持结实体态。循序渐进的增加运动量是很不错的解决方式,持之以恒、不间断的消耗体内脂肪,强化腹部核心肌群,就可以远离总是令人嘲笑的香蕉型体态喔!
 

  

 

   D X型 上身肥厚,下身宽大的X型体态 少见于亚洲人种,欧美地区较为常见的肥胖体型,以X字面形状解释,就是上半身及下半身肥胖,腰部却意外纤细的体态。

   建议解决方式 虽然较少发生生理上的病变疾病,但对身体健康来说,过重就是种负担,增加运动时数,找出适当的运动为佳。 X型肥胖的人千万要小心 纵使有傲人的胸围,但如果左右肩膀也给人肉感十足的联想,那可就不让人欣羡了。通常造成上半身曲线问题,除了和穿着不适合内衣、穿着方式不正确,导致胸部两侧的脂肪被外推,呈现外扩现象之外,上手臂本来也是容易囤积脂肪的部位,尤其是工作内容以电脑为主的粉领族,因为往往仅能活动到前臂,外加驼背的坏习惯,久而久之自然手臂、背部囤积起来较多脂肪,且久坐不运动,也容易让下身累积脂肪库存,给人壮硕、肥胖的感觉。

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