上班族一直有着减肥的烦恼，没时间去健身房减肥，但是身上的赘肉又一直在长，该怎么办呢?下面教大家几种非常简单的小方法来减肥，高效又快速。
上下班途中燃烧热量
如果你工作的地点就在家附近，那么可从走路或是骑脚踏车上下班。虽然看上去不多，但实际上，一个体重60公斤的女士，轻快的走20分钟，以每小时5公里的速度计算，能消耗掉67卡路里，非匀速的同样的时间里，大约每20公里的速度，可消耗掉144大卡。如果每天这么来回的走一次，每周5次，加在一起可以燃烧掉600-1400卡路里的热量。
减肥达人互相鼓励
如果在同一间办公室里，有志同道合的减肥达人，可以相约一起每天做运动，这样在你和同事去健康身时，减肥药排行榜十强就会有机会互相聊天和鼓励朋友，燃烧脂肪的运动也不会变的无聊了。
没工夫吃零食
和老板开一上午的会，然后狂奔穿越整个城市去见客户，回到办公室后，赶在deadline之前完成所有的报告文件后，再与本部门的同事进行另一个会议，你简直就是一个勤劳的小蜜蜂，谁还会有时间去吃所谓的零食呢?因此忙碌的日程，可让你没时间去想念休息室里的零食。
多喝水少摄入卡路里
可再利用水杯和纯净水随处可见。纯净水当然意味着没有热量。效果最好的减肥产品选择纯净不而不是果汁或是软饮，不仅可省去几百卡路里的热量，还能让你感到饱意，这样你会吃的更少。
远离食物
当你独自在家时，没有谁会看着你一大勺一大勺的吃着冰激凌，或是其他的甜食，而这些也正是你要戒掉的饮食。人们总是在有人看着的时候吃的少，所以在办公室里有同事的状态下，你会尽量少吃或是不吃那些熟食、零食，因此上班的时候你会吃的更少，最终便会减轻体重。
自备午餐
鉴于你每天的繁忙日程，赚钱不易，每天出去吃实在不实际，而且也不利用身体健康和减肥，因此最好是每天自带健康的午餐，保证卡路里的摄入量和营养的均衡，而且还能省钱。
打折健身卡
很多公司为了鼓励员工保持健康，会提供打折的健康会员卡，或是能健身费用报销部分，更甚会在公司内部设立健身房。想要健身或减肥应尽量利用这些资源，如果公司还没有这些健身项目，那么是时候提出诉求了哦。
比比谁减的多
为了鼓励减肥，可以在公司举办一项比比谁减的多的活动，就像TV节目那样。几个同事组成一个小组，体重减轻最多的组获胜，还可以获得奖励，友好的活动，对于鼓励减肥非常有效，减肥不仅是个漂亮活，还为了活的更健康。
转载上班族如何减肥 八个方法快速减肥请保留当前网址：https://www.881686.com/jkcs/20685.html