在经期我们该怎么合理的运动才能达到减肥的效果呢，下面我们就一起去看看。
一、经期减肥——适量运动
可以做的运动：
简单的太极拳、普拉提、散步等。还可以做拉伸运动。
生理期要避免以下运动：
1、 激烈的运动，比如说跳绳、快速跑等;
2、 下水的运动，比如游泳等，容易感染细菌;
3、 倒立的运动，比如瑜伽中倒立的体式;
4、 腰腹发力的运动，什么瘦身产品最好比如呼拉圈、仰卧起坐等
在月经之前，感觉胃口比较好，运动易疲劳等情况都是身体的自然反应，也就是我们说的正常生理需要，只要你按照上面说的要点去做就能看到效果!
二、经期减肥——合理休息
1.经期减肥的最快方法还包括充分的睡眠。俗话说男靠吃，女靠睡这话一点也不假，你见过哪位女生前天熬夜第二天还能皮肤水润润的呢?在经期，减肥药排行榜十强我们必须保证每天8小时左右的睡眠时间。
2.同时要注意保暖，保证血液循环顺畅。否则，经血长期累积很容易造成子宫内膜炎、红斑性狼疮等疾病。请一定要特别留意哦!
三、经期减肥——注意饮食
4宜4忌
宜：少量甜食;肉类;豆类;坚果。
忌：生冷食品;辛辣食物;咸食;咖啡茶。
推荐：麻油猪肝;
有利于身体排出废血。
须知：
1.红糖红豆汤、酒酿蛋、等。促进血液循环，帮助经血代谢。
2.要远离咖啡和茶这两种饮品。咖啡容易导致情绪焦虑不安，茶易引发贫血。
四、经期减肥小贴士
1.月经期间减肥的重点是保证身体处于稳定的状态，要把健康放在首位。.在月经期间保证身体正常了，才能在月经后的时间里更好地减肥。
2.如果您一直坚持强度比较大的运动，此时完全停止运动也是不妥的。您可以做一些轻缓的运动，如哑铃抬举。
4.可以多做按摩，消除水肿现象。有利于：促进血液循环和污血排出，非常有利于减肥。
5. 不要刻意压制自己的饮食，但是要拒绝零食以及其他高热量食物
6. 尽量保持运动，最起码它们能让我们的心情变好
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