减肥讲究的是方法，而不是一味的节食外加力量性运动。可是MM们有时候在减肥期间只是为了讨好自己的心情，虽然这也是减肥的一种途径，但如果陷入了减肥误区也是得不偿失。减肥小编在这里给大家介绍最全面的夏季减肥方法，来学习怎么利用减肥工具瘦身!
普拉提减重法
动作缓慢而清晰，每个姿势都必须和呼吸相协调，把东方的柔韧和西方的刚毅合二为一。通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉群，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性，不但让身体线条显得更修长，还对矫正颈部和脊髓有很好的效果。
普拉提强调静止中的控制过程，减肥十大排行榜其中轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会变得太突出。它的运动强度不是很大，但讲究控制、拉伸和呼吸，尤其针对腰腹部的游泳圈、臀围大等女性重点部位，有非常好的塑形效果。
综合优点
1.健康的脊椎：可以给脊椎更多的支撑，给脊椎骨之间创造出更多的空间，把脊椎从一个坚硬的棍子变成一串珍珠。这些多余的空间不仅让你看起来更修长，还更灵活。
2.缓解腰酸背痛：通过拉伸运动可以增加柔韧性，减少疼痛和疲劳。还会让营养物质流向你的肌肉和腱，它们可以让肌肉健康，将受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让腿、背、颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。
3.滋润身心灵：在拉长和加强肌肉时，平缓、稳定的动作，可促进循环系统的运转，扫除紧张和负面情绪，让心灵平静。
注意事项
1.锻炼前不要饱餐，否则会导致消化系统功能失调。常备矿泉水或其他饮料，以便随时补充水分。
2.由于运动要依靠关节的柔韧性来进行，减肥药排行榜前十名所以运动系统有损伤或疾病(如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等)，最好暂时不要练习。
女性怎么瘦身好呢?上面就是运动减重法介绍，大家可以利用减肥工具来瘦身。尤其针对腰腹部的游泳圈、臀围大等女性若是出现了这些肥胖部位，不妨尝试一下，具有非常好的塑形效果。
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