豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆只有42千卡的热量，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入。同时豆浆里含有丰富的膳食纤维，既能增加饱腹感，又可以促进代谢。
高效豆浆减肥法 营养又健康
豆浆减肥法第一天
早餐：豆浆，鲔鱼饭团。午餐：凉面，尽量不要选重口味，如果选麻酱千万不要整包酱全加进去。晚上是减肥成败的关键期，尽量早吃，少吃，以轻淡高纤为主。可以喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤，总之每天摄取的热量要控制在1200以内。晚餐过后也要趁着看电视时间做运动。
豆浆减肥法第二天
早餐：无糖高纤豆浆+鸡肉三明治+水果。三明治挑肉类，鸡肉绝对是首选，因为鸡肉热量最低，如果可以忍耐的话当然是吃蔬菜水果三明治更佳。午餐：无糖高纤豆浆+日式荞麦凉面。晚餐:：青菜+清蒸鳕鱼+小番茄。蕃茄富含身体需要的维生素与矿物质，晚餐吃蕃茄可以补足必须的营养，睡眠中的生长激素分泌量会增多，提升基础代谢率。
豆浆减肥法第三天
早餐：无糖高纤豆浆+综合水果。午餐：无糖高纤豆浆+炒饭+二颗番茄。晚餐：青菜不限量+一份水果。到了豆浆减肥法第三天，晚餐时会感觉食量有慢慢变小，吃一点点青菜和水果就超饱。
豆浆减肥法第四天
早餐：无糖高纤豆浆+凯萨沙拉。减肥药排行榜午餐：无糖高纤豆浆+五色蒸饺。晚餐：青菜一份+一盒小番茄。
豆浆减肥法第五天
早餐：无糖高纤豆浆+苜宿芽手卷+奇异果。午餐：无糖高纤豆浆+超商有标热量的便当。晚餐：香菇鸡汤一大碗。
豆浆减肥法第六天
早午餐：无糖高纤豆浆+鲑鱼饭团+奇异果。下午：一大碗番茄。晚餐：清淡的日式料理，多吃一点也不觉得罪恶。
豆浆减肥法第七天
早餐：250cc无糖高纤豆浆，因为一般MM们在周末起床较晚，减肥药排行榜先喝豆浆可以增加饱足感，接下来就可以出门去享用一顿丰盛的早午餐。晚餐一样是青菜+鱼或肉类一份+水果。
小编介绍的这份一周豆浆减肥法是根据减肥达人的分享，为大家整理介绍的。其实，豆浆减肥法流传以来颇受减肥达人的喜爱，因为豆浆不仅可以避免雌激素分泌过高，造成脂肪过度堆积，而且豆浆减肥法的餐单营养又丰盛，完全不用忍受节食的辛苦。
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