很多人过完春节后会发现一个悲伤的事实，钱包瘦了，身体胖了。钱包瘦当然是因为各种买买买以及人情往来，而身体胖了那只有一个原因就是吃太多、吃的太丰盛了。想要每逢春节瘦三斤吗？那春节期间饮食就得这么吃。
八条建议，帮你圆梦每逢春节瘦三斤
每逢佳节胖三斤一直都困扰着大家，这似乎成了一句魔咒，几乎很难有人打破它。但其实通过合理安排一日三餐、有氧无氧锻炼相结合等方式是可以实现每逢佳节瘦三斤的美好愿望的。为此，关阳从以下八个方面给出了建议：
1、每餐避免过饱，少吃一口（不要吃的过撑），七八分饱即可。
也可以在饭前喝杯温水，增加饱腹感的同时也减少了食物的过量摄入。
2、要想瘦身，在炒菜时就要尽量少盐限油，油脂25-30ml。
3、进餐顺序要讲究，每餐先喝汤、再吃蔬菜就主食，最后吃鱼和肉。
全天蔬菜进食500g，绿叶蔬菜占350g，菌类蔬菜占100g，淀粉类蔬菜占50g。
4、每餐有粗粮，全天50g。
5、水果200g-350g，可以种类多样化，但量就这么多。
6、坚果含油脂丰富，热量高，全天15-20g即可。
7、多饮用白开水、每日250g脱脂牛奶。
8、最后要运动，要吃动平衡至少快走1万步（快走40-60分钟）。
关阳建议大家不要进行单一运动，要将有氧运动和无氧运动相结合。推荐大家选择在短期内能量消耗多的运动，如游泳、快走等。关于最近网上比较流行的靠墙站立减肥等说法，减肥药排行榜第一名关阳表示贴墙站立只会有极少的热量消耗，还是需要通过长期规律的中等强度以上的运动才能对机体塑性、肌肉锻炼等方面有效果，并非做几天就可以见效的。
但针对特殊人群，还需要注意以下几点：
第一，缺铁性贫血的人群，建议摄入红色肉类如精瘦的猪牛羊肉、动物血制品等天然食物，或者铁强化食品、营养素补充剂。维生素C和维生素B族能促进铁的吸收和利用，可适当补充。
第二，已确定为糖尿病或者糖耐量异常的人群，建议控制整体热量的摄入，按时服药。特别注意避食含高碳水化合物高脂肪食物的摄入，如点心、油炸的零食等。
那么，春节期间如果无法避免大鱼大肉、减肥药排行榜前十名暴饮暴食等不良饮食习惯，是否有补救的办法？节后该如何调理？对此，关阳建议大家在暴饮暴食后，适度轻断食或者杂粮粥/杂豆粥配合拌时蔬，这些都是不错的选择。
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