出汗和运动的关系
我们减肥靠运动，运动会消耗卡路里燃烧我们的脂肪，力量训练还可以增加人体肌肉含量改变人体脂肪和肌肉成份，提高基础代谢。
通过运动减肥，运动的过程中会消耗热量，这其中就有燃烧脂肪释放的能量。还有些通过力量练习改变人体肌肉含量后，提高自身基础代谢率，来达到消耗更多的热量。所以说减肥的本质是运动，动起来才是关键。
出汗只是排水，不是排脂肪！
汗水里的成份98%左右都是水份，和一些盐，尿素，减肥药排行榜十强矿物质等。当我们了解出汗的生理原因和汗水的成份后，你就会明白出汗只是排水而已，脂肪是不会转化成汗水排出来的！
很多人在减肥的时候就会给自己选择一些运动之后会大量出汗的运动，这样的运动是可以提高身体素质，而出汗量大的运动也是很多人减肥所用的方法，一些人做了运动之后发现自己的出汗量，而第二天起来就感觉自己明显瘦了一些，但是哪些运动是出汗量最快的运动很少人知道， 最快出汗的运动到底有哪些呢?
最快出汗的运动有哪些
1. 推荐的就是平躺双腿蹬自行车，瘦腿瘦肚子，可以设一个目标，然后分组做。看似简单的运动，一会儿就会肚子酸腿酸，减肥效果明显，可以试试。
2.踢腿：分向前踢和侧踢，一只腿一定要连续踢30下才能感觉出效果，两腿轮流踢。
3.如果有呼啦圈可以转转呼啦圈，是那种钢圈型比较重的那种。可以一边看电视或者听音乐一边转。
4.乱舞，减肥药哪种最有效看似很搞笑，但这是本人的经验，即放自己喜欢的音乐，随着音乐随便舞，自由发挥，轮流活动各个部位，也很有效，一会儿就出很多汗。
5.跳绳
跳绳是一项老少皆宜的健身运动，主要锻炼小臂肌肉、腿部肌肉和脚腕力量。当有足够的空间时，跳绳可以随时随地进行。平板支撑、空中脚踏车、卷腹等简单易学的9种室内锻炼法，让你不出家门塑造体形，收获健康！
在室内没有其他器械，那就只有它最出汗了。跳绳10分钟等于慢跑30分钟，减肥效果不错。
如果想要出汗量大的话，那么不妨试试这些运动，让自己多做这些运动就可以得到效果，但是这里我们要提醒大家，不是说运动量出汗就可以减肥，或者是健身，很多运动不会出汗，但是效果比出汗量大的运动还要好，所以说必须要清楚哪些运动锻炼身体效果最佳。
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