你是不是还在盲目减肥而忽略了胖的罪魁祸首——脂肪!你是不是以为自己很健康苗条，却不知道已经被内脏脂肪深度威胁!唐安麒老师教你如何360度消除内脏脂肪，更有明星减肥食谱大曝光!
很多嘴上喊着要减肥的女生，其实都只是外形看上去有点胖，但是有很多女生看上去其实不是那么胖，但体重反而会更重一些，这就是所谓的隐形胖子。
我们不能只靠一个人的外表去判定一个人脂肪是否过多，有时候内脏的脂肪含量也有可能会很高。
所谓的脂肪肝，不只是脂肪包围着内脏那么简单，它是每一个细胞都会有脂肪出现，如果细胞脂肪含量越高，肝的活跃度会变低，越来越多的时候，甚至会停止不动，这时候就可能出现肝硬化，更严重的是肝癌。
现代人常常只是判定一个人外形的胖瘦，觉得自己很瘦，效果最好的减肥产品就认为自己不可能得这种病。很多人看起来很瘦，但也有可能会有高血压、心脏病这类疾病。很多女孩都认为减肥就是要把看到的肉减掉，但其实有时候恰恰是内脏的脂肪成为了最要命的部分。
如何判断自己脂肪率是否超标呢?大家首先要有一个体脂测量仪，按要求设定好数据之后就要光脚上秤。嘉宾周知，身高172cm，体重51.6KG，BMI是16.9，属于偏低。(BMI值：23以下正常，23~28超标，28以上为肥胖)，体脂率是19.7，新陈代谢量是1180，属于不容易发胖的人。
那如果没有专业的仪器去测量自己的BMI值的话，该怎么办呢?在家里可以用这个公式来测定自己是不是一个隐形胖子。
公式：BMI=体重(KG)/身高(M)2
体脂%=1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别(男性取值为1，女性取值为0)
判定标准：
男性体脂肪率小于25，女性体脂肪率小于33属于正常范围之内。
健康瘦身减脂小妙招：鲜榨蔬果汁+沙拉+鸡肉
那日常怎么吃呢?比方说你今天要吃淀粉类的食物，你就可以先选一个蔬菜沙拉，再选择其他面类，这里推荐一个做法很简单的三色凉面，减肥药排行榜前10名包括梅子面、鸡蛋面和绿茶面。我们可以选择蔬菜沙拉搭配凉拌面就代替一餐。
逆生长果汁让你越活越年轻
蓝莓作用：抗氧化、明目、去除腹部脂肪
把准备好蓝莓放到果汁机里，加上草莓和水，再挤一点柠檬汁(半个)，搅拌结束后加入蜂蜜。这种榨果汁还可以把水果的纤维也吃到。
如果今天吃的是肉类，比如说鸡腿，可以先把鸡腿的皮剥掉，然后用水煮的方式去煮，煮熟以后再加一些肉酱进行调味，这样子，一盆蔬菜沙拉，一个伴有美味肉酱的鸡腿作为一顿，怎么可能不饱呢?而且营养也相当均衡，有蔬菜有水果也有肉和淀粉。这样除了让你每一顿吃得饱瘦得快之外，内脏脂肪的情况也会有所改善。
燃脂增加身体代谢小妙招：快走、瑜伽、深呼吸
当然除了饮食的一些搭配和注意之外，还要注重外在的运动效果。可以尝试一下快步走。跑步或者跳之类的激烈运动很容易伤到膝盖，如果跳得太多，流的汗称为水汗，而这个水汗会让我们老化;我们要么不流，要流就流油汗。
解密网上流传柠檬减肥是真是假?!
网上流传说每天喝三公升的水，加半颗柠檬，可以不用节食，加一些少量运动，一周可以减到7到12斤左右。
韩国明星李孝利，每天喝四到五杯柠檬水，再加一些香草茶，用了七天减去了三斤。
无论这个方法对减脂有没有效果，如果每天能喝两公升以上的水加半个柠檬的话，怎么说都是对身体很有好处的。
在网络上，明星都很大方的秀出自己各式各样的减肥餐单，那到底这些方法究竟靠不靠谱呢?
明星减肥 何韵诗
何韵诗因为最近忙着演唱会以及话剧演出，于是就突击减肥，并在微博上晒出了自己的减肥菜单。微博上晒出的图片里有一杯现打西柚汁，一个苹果，一个紫薯，一杯麦片和一个鸡蛋。从一般营养学的角度来讲，这样子的营养算是均衡的。
但很多网友却认为吃这么多还算减肥吗?这就说明了一个问题，很多网友，或者说很多正在减肥的人就觉得说减肥一定要吃得很少很少。但其实，减肥并不是说要吃很少很少，早餐一定要吃得丰富。在何韵诗的食谱里，麦片、苹果和紫薯为她提供了大量纤维，西柚汁对于减肥消脂的效果也是不错的，然后鸡蛋可以让你有饱腹感，还能让你更好的燃烧脂肪。
辣妈瘦身餐单：吴佩慈
基本都在家吃水煮的肉和蔬菜，要多吃水煮的、蒸的，尽量少吃炒的、炸的食物。我们一直提倡要多吃水煮的，清蒸的，你不用怕食物没有味道，像刚刚我们提到的水煮鸡肉，看上去好像没味道，但可以加上一些调味料，吃起来也会变得很美味。
如果流完汗，洗完澡之后觉得舒服的，这种汗应该是健康的，还有一种你流完以后觉得身体有种虚掉的感觉的就是不好的汗。适量运动，比如说快步走、瑜伽，这种稍微没那么激烈的运动，多做也是很有好处的。然后常常做深呼吸，深呼吸可以增加人体代谢，帮助我们燃烧脂肪。早午晚每天五分钟，保证你的身体更健康。
喝掉的脂肪
雪菊、黑苦荞作用：降血糖、降血压，清理人体垃圾，激活胰岛素分泌
降脂茶饮：将雪菊、黑苦荞和葛根片用开水冲泡饮用，喝完之后把渣也吃了。很适合在夏天饮用的一款茶饮，不会有太浓烈的味道，喝下去让人觉得很清新、很舒服。
客家擂茶：30毫克的量，加上两片全麦面包就已经饱了，喝起来感觉有点像芝麻糊，也是可以帮助我们提高代谢。
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