很多人都对西瓜减肥存有疑惑，西瓜是否真的可以减肥?
吃西瓜可以减肥吗
西瓜适当正确吃是可以减肥的。具体表现为：
1、西瓜水分丰富：利尿助消化
西瓜的水分含量比一般水果都要多，几乎有94%以上都是水分，吃西瓜能够利尿，助消化，帮助排除体内多余的水分，使肾脏维持正常的运作，消除浮肿，特别是对水肿型肥胖人士有很好的减肥作用。
2、西瓜热量低：减少主食摄入
西瓜其实算是低热量食物，100克的西瓜只有31卡路里，吃西瓜能减少主食摄入量，一定程度上来说能起到瘦身的作用。
3、西瓜含大量氨基酸：消脂排毒
西瓜中含有大量的氨基酸，有利尿的功效，尿量增加了，身体的毒素能够顺利排出，新陈代谢得到改善，自然有瘦身效果。
怎么吃西瓜减肥
1、吃西瓜减肥要控制好分量
要想靠吃西瓜减肥，不是说盲目的吃，而是要讲究吃法和分量。西瓜虽然热量低，但还是有很高的糖分，吃多了会使身体摄入糖分过多，产生多余的热量，不但不能减肥，反而还增加了体重。减肥药排行榜十强一天不可以超过500g的西瓜量。
2、吃西瓜减肥不可完全代替主食
由于西瓜其本身比较甜，含糖量又高，热量更是低不了，所以不能为了减肥用西瓜完全的代替主食。这么说吧，十大减肥产品排行榜例如你一整天吃一个完整大西瓜来代替主食，以为可以减肥，但是诸不知，这其中的热量相当于二天你正常吃进去的主食。
还有，西瓜虽然有诸多好处，但是它的营养其实是比较单一的，仅含有少量的蛋白质和纤维素，剩下的就都是糖分和水分了。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，所以，不能用西瓜完全代替主食来减肥。
3、吃西瓜减肥不宜选择晚上吃
西瓜虽然有一定的减肥效果，但不是什么时候都能吃的，特别是运动量少的晚上，如果夜间睡前西瓜吃的过多，很容易促进脂肪合成，而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，时间长了，肚子上的赘肉就会越来越多形成小肚子。
推荐两款西瓜减肥的食谱
1、西瓜红茶
材料：五克红茶，适量西瓜
做法：将红茶加入沸水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。西瓜红茶可以在三餐前食用，也可以用来代替晚餐食用。
功效：西瓜红茶能消暑清热，加快腹部脂肪的分解，消除全身水肿。
2、红椒西瓜皮
材料：西瓜皮300克，葱2条，盐、红辣椒、味精各适量。
做法：将西瓜的红瓤和外层硬皮去掉，将瓜皮切成细条，用食盐腌制片刻，再挤干水分。红辣椒切丝，放少许盐在油锅中炸一下，再倒进西瓜皮炒2分钟，然后放味精、小葱翻炒几下起锅。
功效：红椒西瓜皮不仅瘦身，而且红辣椒配淡青的瓜皮色泽悦目，吃起来满口生津，具有极好的开胃效果。
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