世上没有丑女人，只有懒女人这句话同样适用在减肥上。都说减肥难，其实减肥并不难，而是坚持减肥很难，照计划减肥更难，控制食欲难上加难，每天做运动已经是不能表述的难了，总之难难难……总之我就是喝水也长肉！总之肥肉永远也甩不掉！总之我是天生的胖子！
似乎在心里默念这些话的时候，就真的能够安慰到自己，然后心安理得的大吃大喝，吃完还舒舒服服地躺着看电视。然而，当你走上街，看到那些穿着小背心超短裙，修着细腰，秀着长腿从你跟前走过时，心里是否还会有那么一丝的不甘？
同样是人，同样是女人，同样生活在一片蓝天下，为何她就能拥有苗条的身材而你却不能？想要苗条很简单，只要你付出一点时间来了解她们的瘦身方法>>>>
如果有，减肥药排行榜那么很好，至少表明你还不是无可救药，那么就跟我来制定这样的一个减肥计划。不是很复杂的计划，也一点都不苛刻，但是，需要的是你端正的态度，并且需要严格执行，这样，你身上的肥肉才能被甩掉，细腰美腿才能真正属于你！
上午：一杯水+简单运动+营养早餐
早晨起床空腹喝一杯水，滋润肠道并且促进身体排毒。如果喝的是淡蜂蜜水，效果会更好。喝完水休息一下之后，可以进行一些简单的运动。如果时间比较充裕，可以跳绳、跑步。如果时间比较紧，就可以做一些伸展运动，拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的，减肥方法排行榜而且要有营养，白煮蛋和燕麦牛奶是不错的选择。
中午：一杯水+清淡饮食+咖啡或茶
餐前喝一杯水能够增强饱腹感，并且给身体补充水分，加快新陈代谢。午餐要吃饱，但是要清淡，海带、豆芽、木耳和菌类都是减肥营养食物，荤菜只要吃一点点就够了。饭后半个小时，喝杯茶或者咖啡，醒醒脑、促进消化。咖啡最好选择黑咖啡，有助于燃烧脂肪。
晚上：水果蔬菜+运动
很多人都喜欢使用过午不食法减肥，虽然这个方法很好，但是如果你忍受不了饥饿的话还是不要用，以免伤了胃。晚上可以吃一些水果，比如香蕉、苹果，不仅容易包覆，维生素含量也高。晚上还要做一些运动，可以是慢跑或者散步。睡觉之前如果能做一些简单的瑜伽动作，效果会更好。了解更加快捷更加有效的瘦身方法>>>>
执行计划的时候，要严格遵守计划的规定，并且为自己设立一定的惩罚，这样才能督促自己。把计划和惩罚贴在醒目的地方，时刻提醒自己。如果超额完成目标，那么可以奖励自己一些喜欢吃的低卡路里的东西，比如酸奶、水果等等都是不错的选择，不过前提是要适量，要不所付出的努力就白白浪费了。而且在减肥期间，口渴的时候尽量喝白开水或矿泉水，坚决抵制汽水、果汁等高热量饮料。
除了要做计划上安排的运动之外，你还要抓住每一个运动的机会，利用有限的时间进行运动。即使是步行，也要充分创造机会。能走楼梯的时候就坚决不坐电梯，能走路就坚决不坐公车。看电视的时候不要窝在沙发上，要边看边运动，比如呼啦圈、跳神、原地慢跑都是不错的选择。肥胖是热量剩余造成的，所以要想瘦下去，就得把多余的热量消耗掉，左旋瘦咔燃脂黑咖啡可以时刻帮助人体消耗热量>>>>
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