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体重大、膝盖疼、又想减脂？这三种运动更适合你！

时间：2017-09-29 07:15:04　　作者：拜拜肉减肥网







严格来说，水阻划船机还是一种等动收缩训练。也就是在动作的全程，阻力会随着你力量变大而变大，你的受训肌群，会100%发力，训练更高效。与之相对是常见的等张训练，比如你弯举10公斤哑铃，在动作全程受到的阻力，就只有十公斤。

 

划船机：全身训练，横向阻力无冲击，等动训练更高效，而且超级适合居家训练。



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