文章导读 减肥期间不是代表什么东西都不能吃，虽然不能吃一些糖或者是脂肪类的食物，但是像牛奶这样的饮品还是要喝的，因为牛奶并不是可以长胖的，而是给身体补充营养的，在减肥期间主要还是喝脱脂牛奶，因为已经脱掉脂肪，这样再喝下去后可以给身体提供的是蛋白质，热量也比较低。
减肥喝脱脂还是低脂
牛奶已经成为我们日常生活中获取营养的重要来源，由于牛奶中含有脂肪，而我们获取脂肪的食物又非常广泛，所以对于想减肥的人来说，在牛奶的选择上还需谨慎。
日常生活中最容易获取的牛奶分为：全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶。
脱脂牛奶
脱脂牛奶是采用离心或加热方式处理全脂牛奶得到的脂肪含量小于1%的牛奶，而全脂牛奶的脂肪含量在3.1%以上，低脂牛奶的脂肪含量在1%～2%，脱脂牛奶一般在5%以下。
脱脂牛奶的特点：
1、高蛋白、热量低：因为脂肪含量较少，脱脂牛奶比全脂牛奶的热量要低45%；
2、低胆固醇：胆固醇属于溶脂性物质，主要存在于乳脂肪中，因为脱脂牛奶的脂肪含量比较低，所以脱脂牛奶的胆固醇含量比全脂牛奶减低了70%。
3、溶脂性维生素含量低：脱脂牛奶和全脂牛奶都含有维生素A、D、E和类胡萝卜素，什么减肥产品效果好维生素A、D、E和类胡萝卜素都属于溶脂性物质。因为脱脂被脱去，这类物质在脱脂牛奶中的含量比较少。
4、和全脂牛奶相比：蛋白质、乳糖、钙、钠、钾以及B族维生素，与全脂牛奶一样。
5、由于缺少脂肪，口感不佳。
究竟该怎么选择？
那有人说：那我就喝脱脂牛奶得了！
别看脱脂牛奶比全脂牛奶的热量低45%，过量饮用同样会导致肥胖；另一方面，全脂牛适量饮用，也不会直接导致肥胖。
成年人每天的热量大概在8000～10000千焦，每天喝半斤（250克）全脂牛奶。，热量在670千焦，这点热量微乎其微。全国减肥产品排行榜
减肥，牛奶的正确喝法
（1）如果你已经很胖了，而且牛奶在你的饮食中占据很大比例，而你又想控制总热量的摄入，那么脱脂牛奶就是不错的选择；
（2）如果你不是很胖，而且每天摄入的牛奶又不多，全脂和脱脂差异就不大了。
（3）如果你是血脂高或血清或胆固醇高，那么无论是否在减肥，脱脂牛奶比较好。
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