文章导读
大家都知道瑜伽这种运动，但可能很多人不知道高温瑜伽，做高温瑜伽会出很多汗，能够起到更好的养生作用，但也要提醒大家，做高温瑜伽有很多注意事项，比如在做高温瑜伽之前要是喝一些盐水，要注意水分的补充，另外要控制好高温瑜伽的时间，千万不能太长了，那么做一个月的高温瑜伽能够减肥多少斤呢？ 
高温瑜伽一个月减几斤？
1、高温瑜伽一个月减几斤？
高温瑜伽一个月减1-2公斤，要看人而定，每个人都不一样。
瑜伽起源于印度时，人们就是在高温的环境下练习。如今夏日炎炎，温度正好合适。如果参加的是高温瑜伽班，在大汗淋漓之余，还能达到减肥塑身效果。“因为热瑜珈有良好的减肥功效，什么瘦身产品最好所以颇受年轻女性的青睐。尽管高温瑜伽减肥效果好，却不适用所有人。其实，减肥产品排行榜除了高血压、心脏病等一些器质性病患者不能练习外，热瑜珈是一项男女老少皆宜的运动。” 
2、高温瑜珈一周练几次？
高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度（约38—42摄氏度）和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。
瑜伽可以帮助减肥，但是对于一些动作老说难度是非常高的。
一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界，最佳的练习是一周2到3次，不必过多。对于从没有练习过高温瑜伽（或者从没有练习过瑜伽）的童鞋，小编在这里建议大家最好是慢慢来，从一周1-2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。 
3、一个月瘦几斤算正常？
正常人在无专业指导下，最理想、最健康的减肥速度应该是一个月减3斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。
就算在一些专业人士的指导下，通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼，一个月瘦个4—5斤算是正常的健康减肥了，不要再妄想多减几斤。减肥是个大工程，心急吃不了热豆腐，一口也吃不成个胖子，慢慢来是很重要的。
因此，在制定减肥计划时，切莫把目标设置的太高，太高的目标不但让自己辛苦，同样对自己的健康也不利。总之，减肥的同时一定要进行力量训练，既减脂又塑形才是正确的减肥方法。
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