文章导读
爬山是非常累的事情，累就说明体内有热量消耗。对于想要减肥的人，肯定很关心各种减肥的方法，特别是能消耗热量比较多的运动。爬山很显然是很不错的方法，爬山消耗多少卡路里?这跟很多因素有关，我们需要具体的情况进行判断。减肥想要效果好，关键不断坚持效果是很不错的。
爬山一小时消耗多少卡路里
具体消耗多少卡路里，跟爬山的速度及山的高度有关系。
一般的景区山地，按照4公里/小时的速度，一小时大概能消耗500卡左右。也就是说爬山两小时能消耗1000卡了。这个热量大概相当于一个100克的月饼的热量。
爬山有什么技巧
1、呼吸
在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变。一般情况下心率保持在120—140次/分钟最为适宜。
2、省力
为了省力，上山时最好重心前倾，国家批准安全减肥药很多登山爱好者推荐在崎岖的山路使用登山杖，它可以节省登山者1/3左右的体力，十大减肥产品排行榜特别是在背负重装备的情况下。下山时可以走Z字形，既节省了体力，也可以保护膝关节少受冲击。
3、补水
爬山时很容易出汗，而当感觉口渴的时候，身体其实已经处于缺水状态了。科学的饮水方法是在爬山前10—15分钟饮水400—600ml，这样做可以减轻运动中的缺水程度。在登山过程中饮水应该少喝多饮，每次润湿喉咙即可。
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