文章导读 在生活中总有一些人希望自己能够瘦下来，会坚持不懈的减肥，但总是没有得到一些明显的效果而选择放弃，所以这个时候就需要看看自己的身边有没有减肥成功的例子，这个例子不仅是用来激励自己，还可以跟他吸取一些真实的减肥经验，但还是应该找到最适合自己的减肥方法，减肥药排行榜第一名那么减肥成功的真实经验都有哪些呢？ 
两餐最好都在家吃，就算你想吃外食也最好改成两周一次，外面的菜实在是太油腻了又很香，很容易就暴饮暴食克制不住，平时可以吃一些红枣啊坚果之类的作为零食，但是也不能多吃，保持3-5颗左右就可以了。 
运动是一定要坚持的，每天至少慢跑半个小时吧，因为只有运动才能提高你的新陈代谢帮助你瘦的更快，当然具体的运动可以根据你自己的情况来决定，反正绝对不要做一些太轻松的运动，效果不大又浪费时间的， 我们的目的是减肥而不是塑造身材，等减完肥后再塑造体形比较好。 
睡眠也是很重要的，就算你做不到每天睡8.9个小时，那么至少也别每天只睡6个小时，熬夜对于身体的影响实在是太大了，不但影响新陈代谢，排毒也会受到影响的。
另外月经期后减肥是最好最快的了，每个月瘦的最厉害的时候就是经期后，绝对不要相信什么经期可以随便吃不发胖还减肥的话，平时该怎么吃就怎么吃，别多别少，减肥药销量排行经期一结束马上开始运动，你会发现瘦的超快。
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