文章导读
在我们的生活中，有很多运动都是具有强健体魄、健康养生作用的，比如慢跑或者跳绳等等。对于很多减肥人士来说，跳绳真的是一种非常不错的选择，既不需要很大的场地，也不需要很多的健身器材，一根跳绳就搞定。而且相比较其他减肥运动来说，跳绳也是最最简单的。那么，跳绳主要减哪个部位?
跳绳是一种全身型的减肥运动，可以减全身的脂肪，需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、减肥药排行榜前十名肩膀、背部、手臂及腹部。尤其对大腿根部，减肥药排行榜十强手臂，腰腹部的脂肪有比较好的瘦身作用。
一、跳绳减肥可以瘦腹部跳绳时，人体的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，这些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边，腹横肌则在胃部中，这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩。如果你在跳绳时呼吸沉重，那么腹横肌就能得到更大锻炼。因此跳绳对于腹部减肥有一定的效果。
二、跳绳减肥可以瘦双下肢当处于跳绳的过程中，机体不停地跳起和落下，人体的小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉都在不停的运动，能够燃烧双下肢多余的脂肪，对于瘦小腿和大腿也有一定的作用。
tips：跳绳的时候腿部用力很多，所以跳绳后最好进行拉伸，以免腿部变得粗壮。
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