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减肥期间大便少怎么办呢?

时间:2018-08-13 18:06:48  作者:拜拜肉减肥网

  文章导读

   减肥是现代生活中非常重要的事项,因为肥胖逐渐成为威胁现代人生命健康的一种症状,肥胖人士的体内脂肪大量堆积,压迫了器官,对各个器官的功能发挥造成了极大的阻碍,因此,减肥迫在眉睫。而不少肥胖人士在减肥时出现了一些异常情况,例如,减肥期间大便少怎么办呢?

   减肥吃的少不排便可以通过三个动作促进胃肠蠕动进而促进排便:

   1、双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3-5次。

   2、伏地挺身:

   俯卧,全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,减肥胶囊抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3-5次。这个动作能促进胃肠蠕动,消除胀气、锻炼背肌。

   3、站立弯膝:

   双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力。保持该姿势5-20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4-7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助,减肥瘦身产品还可以促进胃肠蠕动。

   4、规律的运动

   适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动,如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动,患者可根据自身条件,选择适宜的运动方式,并经常进行自我腹部按摩,以改善气血流通,促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,减肥效果好的产品,是便秘患者最佳选择。

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