一说到便秘，大家张口就是：吃根香蕉、喝杯酸奶、喝杯蜂蜜水啊这类的办法……那民间流行的这些通便方法，最好的减肥药排行榜真的奏效吗？我们一起逐个来破。
1、吃香蕉通便？ 效果并不突出
不能因为人家长得比较像，就觉得真有点那关系吧~
香蕉对缓解便秘有一定作用，但不突出。正在减肥的你，便秘吃香蕉是灰常不明智的，为嘛？香蕉的糖含量非常高啊，让你胖到飞起~
要是遇上没熟透的香蕉，那就更惨了。因为没熟透的香蕉，鞣酸含量高，具有非常强的收敛作用，可以将大便变得干结，容易引起便秘。
如果想用水果富含膳食纤维来通便，大可用含糖低、水分更高、通便作用更强的水果替代，减肥产品比如说火龙果和梨。顺便一提，浓茶也含较多鞣酸，便秘时不建议喝。
2、喝蜂蜜通便？ 条件太多，作用不明显
喝蜂蜜通便有一定作用，但你得满足这两个条件，一是你得有严重的果糖不耐受，二是要喝大量蜂蜜。
“果糖不耐受”：这类人肠道吸收果糖很慢，而蜂蜜中果糖又多，为了平衡肠道内的渗透压，水分就会进入肠腔，大便体积就会增加，刺激肠道蠕动，但。。。一个不好就会拉肚子，就问你怕不怕？
喝大量蜂蜜：蜂蜜含有低聚糖，就是传说中的“益生元”，对肠道益生菌很有好处。但是传统蜂蜜（花蜜）中低聚糖含量非常低，每100g只含3.1g，而每天需摄入10-15g低聚糖才能起作用，也就是要500多克的蜂蜜啊我的天，你确定要这么干？
再告诉大家一个数据，每100g的蜂蜜大约含83.6g的糖，两勺的蜂蜜（约40g）就能让你摄入超过25g的WHO推荐糖摄入量，热量也达到了179kcal，几乎是一碗米饭的热量啊！
如果每天几十几百克蜂蜜喝下去，别说通便减肥了，真的只会长胖啊！
3、喝酸奶通便？ 有帮助，但也需要注意
酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让你之前通过食物摄入的纤维素发酵，生成的有机酸就能促进肠道蠕动，从而有通便的作用。
特别提醒下大家，想有通便效果，记得选择低温酸奶。因为常温酸奶，比如安慕希、莫斯利，为了储存时间更长以及保证风味，它们的益生菌都被杀死了，减肥药排行榜，对于通便是木有帮助的哦。
但是，市售的酸奶还存在一个缺点，那就是含糖量太高！喝多了也容易发胖。
每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
4、早起空腹喝淡盐水通便？ 假的
淡盐水可以提高人体渗透压，理论上来说是有利于通便。
但要达到通便的程度，盐的浓度需要到较高的程度，这又会导致口干脱水。
然鹅，一口渴我们就会喝更多水，这就会稀释了盐的渗透作用，死循环下对通便并木有帮助。
并且，这样做还可能会危及健康，因为早起空腹时人体血液的渗透压较高，这时喝盐水容易导致高血压。
所以，喝淡盐水不如喝温开水。要喝接近人体体温（35℃-40℃）的水；一次要喝300ml以上；要大口大口地快速吞咽，这样才能有利于排便哦。
5、吃能产气的食物可缓解便秘？ 有作用，但也有风险
肠道产气能刺激肠道蠕动，对缓解便秘有一定帮助。所以你肯定听说过，洋葱、黄豆、萝卜等有通便的作用。
但素，产气过多，很容易引起腹胀，危害也是不可小嘘的：
影响呼吸：腹腔胀气，横膈升高，胸腔变小，可引起呼吸困难。
毒素吸收：潴留在肠道内的食物残渣在细菌的作用下发酵腐败，产毒产气，被机体吸收，加重病情。
水电解质失衡：严重腹胀，肠壁受到压迫，影响肠内吸收，还使肠壁血浆渗入肠腔，引起水、电解质失去平衡。
影响血液循环：肠腔胀气，肠内压升高，影响肠壁血液循环。腹腔内压升高，下腔静脉回流受阻，因回心量减少，影响心脏射血。
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