据媒体统计，截至2016年6月，我国手机上网的用户数量达到6.56亿。得益于手机性能的提升、价格的一路走低和移动资费的下降，减肥效果好的产品，身边几乎每人都有一部上网的手机，只要一有时间就掏出手机把玩也成了一种常态，这就催生了一个新的群体：低头族。所谓低头族，是指无论何时何地，都作“低头看屏幕”状，有的看手机，减肥药排行榜第一名有的使用平板电脑来玩游戏、看视频，想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满的人。
玩手机本身无罪，可是玩手机的时机不合适，麻烦就多了。“走路看手机跌倒戳伤眼球被摘除”、“下楼梯玩手机跌成脑震荡”、“低头玩手机摔倒身亡”、“玩手机摔倒四肢瘫痪”这种给自己身体带来的伤害网上一搜一大把，而“开车玩微信撞死人逃逸”这种害人害己的行为也不鲜见。可以说随时随地任性的玩手机，已经成为一种高危的行为。作为遵规守法的低头族，你说我从不在不该玩的时候玩手机，这样总行吧，可是你注意到你身体对你的抗议吗？
首先从科学的角度来分析，低头会导致颈椎受到的压力激增；颈部的弯曲角度越大，颈椎承重也就越大。而在低头45度时，颈椎就得承担22公斤的重量；当头低到60度的时候，颈椎则要承受27公斤的重量，相当于一袋大米压在脖子上，天长地久，受得了吗？玩手机导致颈椎出问题，是因为人的颈椎形成向前凸的弓形，颈后部的肌肉就像弓弦，长时间的低头使得弓弦处于紧绷状态，肌肉附着点就容易酸痛，这种局部的牵拉使颈椎受力变大，容易出现充血、水肿等现象。同时，肌肉的长期劳损也可能会使颈椎因受力不平衡而退变导致颈椎椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。长期低头不仅可能导致颈椎周围软组织的损伤，潜移默化中也可能导致颈椎关节功能紊乱，从而发病。
其次，研究发现，专注的盯着手机，眼球的运动和眨眼的频率都会下降，时间一久就会诱发干眼症，干眼症会导致眼角膜的损害，严重时还可能导致感染，造成永久性眼部损伤。而手机屏幕亮度的刺激，尤其是睡前在床上关灯后看手机，极易造成眼睛疲劳，会让近视的程度加剧。
再次，那句名言“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我站在你面前，你却在玩手机”展示了低头族的社交现状。儿童迷上了玩手机，会把自己锁在内心的世界，出现社会融入障碍；年轻人玩手机，不和他人沟通，会出现人际交往缺失，不利于个人的发展；在家里玩手机，会淡漠夫妻关系，忽视孩子的需求，造成家庭纠纷；事业上升期的中年人痴迷于玩手机，会丧失工作的热情，玩手机已经给这个社会造成了很大的困扰。
如果你是轻度手机依赖患者，刚加入低头族，那么要避免这些伤害最好的办法就是少玩手机，把更多的时间放到学习和运动中去，不仅可以提升自己，还可以塑造健康的体魄。如果你已经离不开手机，那么注意玩手机时最好能够将手机举得高一点，这样便可以减少下4块颈椎骨的压力。保持手机和眼睛的距离，并且手机屏幕和眼睛最好保持一定的角度，避免屏幕光线直射眼睛，这样便可以减少视力受损的情况出现，每玩一小时手机就要站起来活动，伸展躯体。如果你已经感觉到将头往后仰时感觉头痛、头晕，那就有可能是患了颈椎病，在积极就医的基础上最好做一下颈椎操：
1、双掌擦颈： 用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。
2、头部左顾： 头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
3、前后点头： 把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
4、舒肩舒颈： 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
5、颈项劲力： 左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
6、摇头晃脑： 左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
7、头手相抗： 双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
8、仰头望掌： 双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
9、放眼观景： 眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，减肥药排行榜远方最好是有绿色的树木。
10、按摩合谷穴： 合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
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手机的确能够给我们带来快乐，让我们随时随地了解资讯，学到很多新鲜知识，但是万事都要有个度，不合理的时间玩手机会害人害己，长时间无节制的玩手机不仅毁了个人的健康，也让自己和他人的关系日渐生疏，让事业偏离航道。因此，低头族是一个不健康的群体，脱离这个群体，把更多的精力放到学习、锻炼、工作和亲情上去才是我们应该做的。从现在起，就让手机回归通讯的本质，让我们的身体也回归自然吧。
（潇风）
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