孩子小的时候，家长总希望他们胖一点，可当孩子长成了一个肥胖少年，留给家长的只有无尽的忧虑。近年来，越来越多的孩子出现了肥胖的问题，很多家长也为自己孩子的肥胖问题感到十分头疼。为此，不少家长试了很多方法，但效果并不好，甚至损伤了孩子的身体。肥胖给孩子带来的伤害有多大？智力水平降低、行动困难、性早熟、高血压、小儿心理发育不良……儿童肥胖不仅影响其现阶段的生活、瘦身产品排行榜学习和健康，也是培养成年疾病的温床，埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根。那么有没有既可以解决孩子肥胖问题，又不会伤害孩子的身体的好方法呢？
引起儿童肥胖常见原因
其实，家长要想解决孩子肥胖的问题，首先就要知道孩子为什么出现肥胖问题。这样才有针对性的解决孩子肥胖问题。
肥胖病的主要原因为过食，摄入人热能超过了消耗量，因而剩余的热能转化为脂肪积聚于体内。父母肥胖者子女常有同样趋势。一个家庭的成员往往习惯于取食丰腴趋势。一个家庭的成员往往习惯于取食丰腴食品。小儿自幼年时期养成过食习惯，日久即出现肥胖现象。神经精神疾患：脑炎之后偶见发生肥胖病。下丘脑疾患或额叶切除后也可出现肥胖。有情绪创伤(如亲人病死，或学习成绩低下)或心理异常的小儿有时也可能发生肥胖。
休息过多，缺乏运动 缺乏适当的活动和体育锻炼亦为肥胖病的重要因素，过胖的小孩的小孩不喜运动。在我们观察的肥胖儿中，绝大多数属于少动而多食的单纯性肥胖病。在肝炎或其他疾病的恢复期间，往往休息过多，运动太少，以致体重日增，越重越不好动，形成恶性循环。环境影响研究调查显示，体重标注的宝宝其生活更加健康、快乐，也更合群。而肥胖儿童往往因为肥胖产生不小的心理负担，甚至影响正常生活。想要孩子有效减肥，他自己首先一定有坚定不移的信念去减肥。家长也不要给孩子太多的心理压力，重要的是要对孩子进行心理辅导。
防止儿童肥胖的最佳时期
面对这个严重的健康和社会问题，中国疾病预防控制中心妇幼保健中心蒋竞雄教授日前在广州呼吁：“3-6岁是儿童单纯性肥胖早期干预的最佳时期，家长和幼儿园应该齐心协力引导孩子形成良好的饮食和生活模式，从而让肥胖止步。”研究显示，2006年全国11个城市3-6岁儿童肥胖发生率为8%，超重发生率为15%，与发达国家水平相近。而在广州，从1996年到2006年，儿童肥胖的发生率足足翻了5倍，但因肥胖前来就诊的学龄前儿童却寥寥无几。
“很多家长是在孩子上学后才意识到其肥胖的严重性，但此时要减肥难度很大。” 中国疾病预防控制中心妇幼保健中心蒋竞雄教授说，因为上学后儿童肥胖形成时间长，孩子的不良饮食习惯很难改变，学习负担重导致静坐时间多、运动时间少，选择这个时段治疗肥胖并不理想。而婴儿时期因为很难把握孩子今后的生长发育和饮食习惯，要干预肥胖也言之过早。“最合适的干预时机是3-6岁。孩子上了幼儿园后，饮食可以集体管理，运动可以统一安排，功课负担不重，对老师依从性高，再加上家长的密切配合，很容易培养孩子健康的饮食习惯。只要这时打好基础，孩子将来发生肥胖的几率就会大大减少。”
对肥胖儿童，家长应遵循以下原则：
不要因为吃饭问题对孩子嚷嚷或吓唬孩子。不要关死食品柜或隐藏食品。不要取笑儿童的肥胖。给儿童准备适量而低热量的食品。不要用食品进行奖励或惩罚。要克服儿童的惰性，使其生活充满乐趣，以免总想着吃。不要把胖儿童同其他正常儿童作比较。尽量让儿童作体力活动。减肥产品排行榜10强
可多食用新鲜的蔬菜和水果，以保证摄入足够的维生素。适当控制高热量的食品，尽量做到少吃甜食及油脂食品。大人饮食适量，什么减肥药效果好，儿童就会模仿。对于肥胖儿童的饮食，应在保证足够的蛋白质、维生素和无机盐的前提下，适当增加含纤维素的食品。限制精细加工的碳水化合物，如精白面粉巧克力、奶油制品等。对小儿进行饮食治疗，先要掌握病儿的食物营养特点，以便于对各个年龄阶段和各个病程阶段的患儿制定节食食谱，但总的原则应限制能量摄入，同时要保证生长发育需要，使他们食物多样化，维生素充足，不给刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，应减少容易消化吸收的碳水化合物(如蔗糖)的摄入，不吃糖果、甜糕点、饼干等甜食，尽量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特别是肥肉，可适量增加蛋白质饮食，如豆制品、瘦肉等。
然而，并不是一提减肥就一点糖及含糖食品都不能吃，重要的是小儿肥胖是处于发育期的肥胖，要避免极端地限制热量，学龄儿童每年能增高5～6cm，只要体重维持在现状的情况下，一年后其肥胖程度将得到改善。极端的饮食限制会给儿童造成心理上的压抑，有时也会引起对治疗的抵触。总之，只要合理调整肥胖儿童的饮食，就能取得又减肥又不影响儿童生长发育的良好效果。
对于生长发育期的宝宝，控制体重增长，重要的是合理的膳食和适度的运动。应保持吃低脂肪、低热量的食物，和保持各种矿物质和微生素，即多吃蔬菜和水果，更重要的是要有适当的有氧运动。6岁的宝宝，每天应保持一些踢球或跑跳的运动，以使他体内过多的能量消耗，控制体重增长。
自我监控；若孩子自己可以记录，让他自己来，记下子每天摄入总热量、所食食物的种类，以及锻炼的频率、时间长短和强度。此外，还应该记录孩子的体重、脂肪百分比和身体尺寸变化等。如果孩子不能完成，最好的减肥产品，那么大家请代劳。控制孩子的饮食；引起孩子肥胖的大多数原因就是因为孩子吃太多的高热量的食物，像油炸食品、膨化食品、甜食等。很多孩子都要求家长带他去肯德基、麦当劳去吃油炸食品。我们都知道那些油炸食品对孩子的身体有着非常大的危害，所以要控制孩子吃零食的量。当然，家长也要要去孩子多运动，对孩子的饮食进行严格的把关，让孩子多吃点水果蔬菜等。
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