胖只有两个原因➤管不住的嘴 and ➤迈不开的腿
但是，就算每天只吃两顿饭，不停的走来走去，还是瘦不下来，肿么办！在总结了身边胖友们减肥失败的教训之后，小编发现了重要的一点，就是朋友们不约而同的轻信了一些关于减肥的谣言！现在，小编来总结一下，关于减肥的几大常识……
1 真的没有局部减脂
运动减肥不是点读机，不是你想瘦儿哪就瘦哪儿。人体也不是橡皮泥，不是动哪儿哪儿就瘦。人体构造中肌肉是可以独立收缩的，而脂肪不能，这就决定了你可以锻炼局部肌肉，却无法消耗局部脂肪。
其次，人体的供能系统是一个整体，当能量短缺需要分解脂肪提供能量时，什么减肥药效果最好，并不会因为你在做卷腹，腹肌就优先分解腹部脂肪，也不会因为你在进行深蹲，就优先分解大腿前侧的脂肪。
2 吃辣太多易伤胃
虽说吃些辣有益于提高新陈代谢、助于减肥，但长期吃辣会损伤胃部功能，引起胃痛甚至胃出血，而且吃太多刺激性食物会使皮肤变得粗糙，实在是得不偿失。
3 少吃一餐的节食方式并不可取
很多人由于工作太忙、要减肥等各种原因，效果最好的减肥药，有时会饥一顿饱一顿，或者干脆某一餐不吃。殊不知长此以往会导致身体基础代谢率下降，身体开启自我保护机能——摄入的能量不够花销，瘦身产品排行榜那就多囤一点脂肪以防不够用。
所以这种少吃一餐的节食减肥减掉的大部分是水分和肌肉，即使当时减轻了体重，日后体重反弹会远远超过节食减下的数字。
4 孕期进食不必两人份
孕期饮食在质不在量，怀孕吃两人份的说法太过宽泛。关于吃多少能满足营养需求，营养科医师指出，孕妇需求最主要的热量和蛋白质，只需通过增加半碗饭，一次孕妇奶粉，一个鸡蛋或一些鱼、肉，即可达到要求。
5 素食减肥法会导致肌肉流失
素食主要包括蔬果，蔬果虽然营养丰富，但不能满足人体所需的所有营养。长期吃素，蛋白质摄入量不足，一方面，在运动强度下很可能因此流失肌肉，另一方面没有蛋白质带来的充足饱腹感，往往容易吃进更多热量。
6 热量摄入没有时间观念
热量是没有时间观念的，从热量吸收上来看，早上6：30和晚上8：30毫无区别。事实上，如果晚上运动了，可以适量吃点东西，但吃得太晚，会增加肠胃负担，影响睡眠，这才是不推荐太晚进食的原因，减肥方法排行榜而不是发胖！
7 运动后要及时补充营养
运动效果的好坏不仅取决于你流了多少汗，更取决于运动后你选择塞进嘴里的食物。不是想吃什么就能吃什么的，乱吃食物让你汗水白流不说，还会影响健康。适当选择运动后的食物甚至比选择三餐更重要哦。
运动消耗热量，人也会感到疲惫，因此需要及时补充蛋白质和碳水化合物，对于肌肉修复至关重要，如奶制品、少许鸡胸肉或者鸡蛋、适量粗粮。
8 应该拒绝加工酸奶
很多朋友喜欢喝带果粒的酸奶，认为它的口感比纯酸奶更可口一些。而市场上卖的果粒酸奶，往往都是经过多道加工工艺，这些加工程序往往会给酸奶添加很多不必要的添加剂，这些添加剂则会给我们的身体增加负担。如果想增加酸奶的口味，不妨自己切水果放入酸奶中吧。苹果配酸奶、香蕉配酸奶，都是减肥助消化极好的搭配。
以上这8个减肥小常识大家都了解了吗？原来一直减重不成功是因为这些，小编决定今天回到家就扔掉超市买来的果粒酸奶~~
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