小科普：生理期是女性子宫内膜发生的一次自主增厚、血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，每隔一个月左右的时间来一次，称为月经。
1、生理期是否可以运动？
答案是可以的，但是有两个前提：不疼并且量正常。
生理期女性的肌肉力量会变差，抵抗力下降，并且精神上没有运动状态，如果你腹痛的非常厉害，甚至出现浑身乏力起不来床的情况，建议还是不要运动了，老老实实躺着吧。
头一两天经血量多、容易经痛，不妨多多休息、调养生息，之后几天如果状况已经舒缓，即可恢复运动，事实上，瘦身胶囊，适当温和的运动(例如快走)，有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感，当然运动强度和运动时间建议比平时要有所缩短。比如平时慢跑一个小时，改成跑半个小时。但是，并不是所有运动都可以在生理期进行，减肥药哪种最有效有一些动作是一定不能练的，一定要禁止。
生理期禁止的运动
① 高强度有氧运动，例如长距离的快速跑、短跑、跳跃、跳绳等。
② 有氧和抗阻力训练结合的间歇训练。
③ 腹部发力的运动，例如仰卧起坐、卷腹和转呼啦圈等。
④ 任何骨盆高于心脏的动作，生理期间建议始终保持骨盆位置要低于心脏，否则体质特殊者可能会提高子宫内膜异位的风险，因此例如臀桥和倒立等动作就先暂缓一下吧。
⑤ 不要参加水中的运动，例如游泳，以免造成感染和生理期失调。
生理期推荐的运动
①上肢的力量训练，例如利用哑铃的训练动作，家里没有哑铃的就用矿泉水瓶，可进行一些上举、平举的运动。
② 慢跑，只要身体能够承受，可以进行慢跑，注意控制速度不宜过快，时间也不要过长。
③ 以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作，运动时要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。
PS：虽然这些运动在生理期是可以进行的，但是仍然建议大家，如果没什么特殊需求，前1-3天多休息尽量不要运动，第4天之后可以逐渐恢复运动。
2、生理期怎么吃都不胖吗？
在生理期前一周，因为激素分泌波动以及体内脂肪情况的变化，我们通常会出现这样的情况：胃口大开，食欲大增，这是属于自然的生理需求。
而在生理期中，我们通常会看到很多女孩子依然“胃口大开”，而且用来满足胃口的大多是一些高热量的食物。其实在生理期中，我们的身体已经不像生理期前那样——波动的激素会让我们特别想吃东西，但是，我们依然会想吃很多东西，我要再重复一遍，是我们“想”吃很多东西。
是的，想要提醒大家，生理期中的胃口大开，一般都是我们的心理作用，是“想”出来的。可能我们平时太克制自己，有很多美食都错过了，减肥产品哪个好，也可能以前习惯于吃一些零食，但是为了减脂，克制了好久没有去碰。种种原因，会让我们时时想找个借口满足一下自己，而生理期则是比较好的借口，因为大家都觉得生理期是个特别的时期，不管是生理上还是心理上。
从代谢和能量消耗角度来说。体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右。按照基础代谢率1200千卡每天来算，生理期间每天消耗的能量只比平时多47-78千卡，也就等于散步半小时。因此生理期间怎么吃都不会胖的传言是假的。
3、为什么生理期体重有波动？
女性体重受生理周期影响产生波动，主要是受女性的激素分泌影响的。
在生理期前一周，雌性激素的分泌下降，而孕激素的分泌增多，女性体内会有水分的滞留（对容易水肿的人影响特别大），这时体重会稍微增加；而生理期后一周，孕激素分泌下降，雌性激素分泌增多，新陈代谢加快，水分容易排除体外，这时体重会稍有下降。减肥胶囊但不管是上升还是下降，都属于正常的生理现象。
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