M君最喜欢看少女幂的大长腿
对于大幂幂的腿
我是服气的
就是一个字
细
这腿一细
穿什么就都好看
夏天来啦！
衣服越脱越薄
裙子越穿越短
路上的“妖艳货色”越来越多
大家都在期待
蓝天白云、海边沙滩
而你
我看到了一丝丝的小忧愁
今年的夏天
M君让你像杨幂一样
露出大长腿
亮瞎路人们的双眼
瘦腿秘籍
之
对症下药
我们一般将肥胖分为水肿型、肌肉型和脂肪型！首先呢，宝宝们要先知道自己是什么类型的“小粗腿”，这样才好对症下药啊！
水肿型
因为水分总是往低处聚集，因此小腿是人体最容易发生水肿的部位。早上起床或是傍晚时刻，你的脚踝是否较粗，脚趾肿大？如果是，那么恭喜你，腿部的“富态”线条多是源于水肿，而非肥胖，因此也很好打理。
改善建议
晚上少喝水，M君建议睡前2小时就不要再喝水啦。临睡前半小时躺在床上把腿靠墙90度举高，让下半身沉积的体液回流到全身。正常情况下一周之内肯定会有改善。M君即使每天困成狗，一闭眼一睁眼就像过了一个世纪的倦意，也会强迫自己坚持每天睡前半小时的举腿。
肌肉型
这种情况也是比较普遍的，导致肌肉型腿的原因也非常多——如长期穿高跟鞋导致肌肉紧张、运动不当、走路姿势不当等等。穿搭方面可以学学我们大幂幂的阔腿裤或是喇叭裤遮一下。
改善建议
肌肉的形成远比脂肪的积累来得稳固，因此这种情况改善起来相对较慢，且会涉及生活习惯的改变，比如习惯穿高跟鞋的宝宝们要把平跟鞋和高跟鞋换着穿；走路内八字或外八字会导致小腿外内肌肉用力不协调，某侧用力过多从而导致肌肉强壮，因此也需要改变步伐脚姿，让内外侧肌肉均衡用力。
脂肪型
当你发现自己腿上的肉多半由脂肪所组成，而不是神马肌肉的话，那说明你属于这种类型。要想让脂肪型粗腿变细腿，最好的瘦腿方法就是运动。那么，怎样运动瘦腿最快最有效?下面四种瘦腿秘籍，都是通过运动来减掉腿上的脂肪的。
改善建议
1.深蹲：
这种运动十分常见，而且有助于腰部健康。其要点是，减肥产品排行榜站立，两腿分开略比肩宽，然后向下蹲，再起来。每组20到30个，可根据自己需要决定做多少组。
提示：蹲下的时候，大腿最好是与地面平行，同时收紧臀部与大腿，你会感到在用力。还可以将两臂前举或叉腰，以保持身体平衡。另外要注意的是，减肥药排行榜前10名在运动过程中，要尽量挺直腰腹部。
2.跪姿：
单腿跪立靠背椅上，挺直上身，收紧腰腹臀部。运动腿悬空小腿屈伸，稍后换腿交替进行，20～30个/腿/组。
提示：双手扶住椅背作支撑，将膝关节为轴做小腿屈伸动作，大腿始终处于静止并竖直于地面不用高抬，小腿屈伸至大腿后侧，使臀部肌肉感觉紧绷即可。
3.直立：
手扶支撑物直立，减肥药效果排行榜，右腿外侧抬高，减肥药效果排行榜，稍后换腿交替进行，20～30个/腿/组。
提示：保持上体伸直，收紧腰腹臀部，运动腿尽力伸展至大腿外侧及臀部感觉紧绷即可。运动中控制腿部不要甩腿。
什么？
不想动？
想要小细腿
却又迈不开腿？
那就管住嘴吧！
什么？
管不住嘴？
呃
好吧好吧
M君真是拿你们这些小仙女
没有办法
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