小小习惯，可以铸就大健康哦！
千里之行始于足下，
减肥路上我们看看有哪些健康的微习惯....
每天吃早餐
每天都要吃一顿丰盛早餐。不吃早餐的就没资格谈减肥！早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，吃早餐会让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。如果不吃早餐会让晚餐与次日午餐间隔时间拉长，难免造成午餐与晚餐食量增多，摄入更多的脂肪、胆固醇、瘦身霜排行榜卡路里和糖分，造成肥胖。
多咀嚼，减体重
食物入口建议每次咀嚼15-20下，什么瘦身产品最好充分的咀嚼食物不仅有利于营养物质的吸收而且还可以减肥！研究者发现，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使食物在消化道里停留时间更长，更有饱腹感。
每天坚持走路
每天要达到6000步行走目标。很多时候长胖是因为生活中的不良习惯造成的，现代很多人不愿走路，出门就坐车，其实走路是一项很好的运动减肥方式，每天养成走路的好习惯，手机里可以安装计步软件，上班时选择爬楼梯代替坐电梯，出门路途近的话可以用步行代替坐车。
每天喝足8杯水
每天要喝足8杯水。最近的研究发现，每餐饭前喝一杯水，能够帮你减少体重。中年人和老年人，每餐之前喝一杯水，至少能够降低10%-25%的热量摄入。12周后，平均每个人都丢掉了10磅的体重。而且水分作为燃烧卡路里是最不可或缺的东西。
多吃富含膳食纤维的食物
研究表明，我们每摄入1克纤维，就会消耗7卡路里，这就意味着如果你摄入30克纤维，你的身体会摄入超过200克卡路里。坚持一年的话，能够减轻20磅的体重。你可以在食物中加入纤维素丰富的水果和蔬菜，尤其是扁豆、燕麦、黍类等。
下午来一勺蜂蜜
每天下午来一勺蜂蜜。蜂蜜能够在食用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，哪种减肥药效果最好，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。更为重要的是，它能帮你迅速减肥！
不吃垃圾食品
世界卫生组织规定的垃圾食品包括油炸类食品、烧烤类食品、碳酸类饮料、冷冻甜食、果脯类食品等。这些食物虽然没营养却热量颇高，很多人都爱吃。每个家庭或多或少都在家中备有垃圾食品。看看你家有吗？
睡前进行腹部按摩
圆周按摩法：平卧，放松腹部。在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在腹部（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次。然后反方向21次，示为1组。每天做5到10组。
腹部按摩有助于改善胃肠道的供血，增加腹部肌肉的力度，国家批准安全减肥药，促进内脏脂肪的代谢，减少腰围。可以临睡前进行，有助于入睡，防止失眠。经常按摩可以加快胃肠蠕动，从而预防消除便秘，对老年人尤其需要。
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