首先是对食物的欲望，说到控制食欲，大多减肥者都是减少食物摄入量来控制食欲，这种方法不管是在各种健康建议还是在各种减肥指导上都不止一次表明是个很错误的方法。但是还是有很多人病急乱投医，因为它很好用，也是见效最快的。要明白一点，见效快不代表效果好，当时你的体重是下去了，但是你的身体还好吗？而且这也是最容易反弹的。
我们的身体在受到伤害时会本能的做出自我保护的反应，有些反应是我们马上就能发出的，但是有些是通过日积月累为了适应环境而做出的。减肥药排行榜是我们所察觉不到的。当人的身体在受到能量缺乏的威胁时做出的第一反应就是感觉到饥饿。这是短时间我们能感受到的，如果你长时间的并且频繁的受到饥饿的威胁，身体就会进行自我调节来加强能量储备来保护你。脂肪是很好的储备能量，同时也是肥胖的主要原因。所以长期频繁节食的人会更容易储存能量。我们不提倡节食，但我们倡导节制。想瘦下来的人必须要控制住自己的热量摄入，脂肪大多数来源于大量高热量食物的摄入，人的身体就像一台能量利用率极高的机器。你每天各种营养的摄入率如果能够刚好满足你各种活动所需，它是不会为你剩下一星半点多余的东西。
除了上面的这些大家还要注意的是要与实际当天的能力及营养消耗结合，减肥药排行榜十强如果运动量过大要记得适当多补充一些。
影响体型的不仅仅是食物上面那么简单，还有情感上的。有句话说“心宽体胖”，其实不然，心宽不会体胖，但是心情不稳，剧烈波动的人反而身体的各种调节与代谢功能！因为人的消化系统供血的因素，都会对食物的消化吸收等过程造成影响。胃肠道血流受神经调节。当交感神经兴奋时，胃肠道血流出现重新分布现象，及黏膜层与黏膜下层的血管收缩，血流减少。而引起交感神经兴奋的一个因素就是紧张、焦虑的情绪。也就是说，最有效的减肥药，在人紧张焦虑的情况下，消化系统供血不足，影响吸收，不但会导致各种营养不良，最新减肥产品，可能还会影响身体健康。所以切莫大喜大悲，生活平淡自然为好！
再者就是生活节奏跟规律问题了，成人每天的睡眠时间至少是7个小时以上。大家都知道我们的身体在进入睡眠之后新陈代谢是非常缓慢的，即使夜晚不摄入任何食物人体也不会感觉到饥饿。相反如果在正常的休息范围还迟迟不进入睡眠的话就会过多的消耗身体能量导致饥饿感加强从而摄入不必要的热量。而且在13年智利在《信使报》就曾提到过有关睡眠导致肥胖的报道，《信使报》在13年12月报道出在专家对６．８万名妇女进行长达１６年的跟踪研究后发现，睡眠多的女性体重增加的可能性较小。平均每天睡眠少于５小时的女性发胖几率是每天至少睡７小时的女性的３倍。大部分专家认为，睡眠减少会导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调。还有人认为，睡觉少的人更易疲劳，因此锻炼更少，吃得更多。 尽管睡眠对体重影响的深层原因尚不清楚，但专家提醒，应该适当增加睡眠时间，保持每天睡眠时间不少于７小时，这样不仅有利于健康，还不失为一个避免发胖的好办法。
个人的观念上的误区对减肥也是很不利的，有很多人把“骨瘦如柴”当作“美”这种事很不提倡的。一个具有正常审美观人对于微胖体型大多还是比较认可成丰满或者是强壮。但是偏瘦或者过于肥胖不是精干也不是壮，而是一种病态。身体已经把你从一个正常人的范围你划分出去，连丝毫的气质都不剩下了，何来美与不美之说呢。
说白了，所谓减肥就是让我们的身体达到一个正常值的范围之内。你爱惜身体，健健康康何尝不好？何必为了让别人看着舒服委屈自己。不做活在别人眼里的人，希望大家都能科学的看待自己的身体，祝都有个健康完美的身体。
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