想减脂
三分练,七分吃
也就是说吃什么、减肥排行榜怎么吃真的很关键
那么,减肥效果排行榜,最适合减脂人士食用的食物有哪些呢?
来看看全球公认最减肥的9种食物吧
01
燕麦
燕麦是众多减肥人士餐桌上的常客,也是许多减脂小白的入门首选。燕麦属于粗粮,不但富含膳食纤维,很能抗饿,还含有较多复合型碳水,属于低GI值食物。此外,燕麦还含有丰富的能降低胆固醇的β-葡聚糖。
02
西兰花
西兰花是减脂人群最爱的蔬菜之一,地位不可小觑。虽然它的热量在蔬菜界不是最低的,但它含有丰富的蛋白质,被誉为植物界的蛋白皇冠,含有的维生素C也比番茄和辣椒都高。西兰花烹饪方便,简单蒸煮就能食用,减少了食用油带来的能量。
03
鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质,减肥药排行榜第一名,可以补充人体所需的8种氨基酸,而且便于吸收,是物美价廉的减肥食材。不管是想减脂还是增肌,鸡蛋都是不可缺少的高蛋白食物。鸡蛋最好的烹饪方式是什么呢?当然是水煮,整颗吃下去,不但不会流失营养,而且也不会因为煎炸引入额外热量。
04
糙米
糙米即粗加工的稻谷,是粗粮的一种。糙米尽可能地保留了稻谷的营养物质,比精米面含有更多的纤维、蛋白质及身体所需的微量元素。
05
绿茶
绿茶是减脂期间的绝佳饮品之一。绿茶富含没食子酸酯(EGCG) ,能加速新陈代谢,促进燃脂,化浊去油,还有抗氧化、抗癌的功效。
06
牛奶酸奶
脂肪虽然可恶,但是也是人体不可缺少的营养物质。即便是在减脂阶段,也不能零脂肪饮食。牛奶或酸奶是很好的补充来源,不但会带来一点脂肪,还能补充大量的钙和蛋白质。研究表明,对于减脂人群,喝酸奶的人的减脂量比不喝的人多61%,十大减肥产品排行榜尤其是肚子周围的脂肪,减少量更为可观。如果饿了,别再吃高热量的零食了,来杯酸奶或牛奶吧。
07
牛油果
牛油果是富含脂肪的水果,很多减脂人士对它避之唯恐不及。实际上牛油果含有的脂肪是丰富的单一不饱和脂肪,这是极佳的燃脂神器,能抑制脂肪的合成,还能刺激燃脂荷尔蒙的分泌。
08
鸡胸肉
鸡胸肉属于低脂肉类,是肉类里的低卡王,不但价格便宜,还含有丰富的蛋白质,真正的物美价廉。是广大减脂健身人士最喜爱的食材选择!
09
水
水是生命之源。研究发现,减脂期间大量饮水可以使人体新陈代谢提升30%,还可以稳定人体的体液平衡,促进消化吸收,润肠通便。 此外,水还能带来短暂的饱腹感,抑制食欲。
减肥是一项任重而道远的工作!我们可以在减肥期间对自己好一点,选择低脂低卡的正确食材,在不影响身材的同时,尽量满足自己的胃!美食和身材,二者皆不能辜负!
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