人到了更年期，体重逐渐增加，便会发福，体态肥胖，大腹便便。究其原因，可能与下列原因有关：
1 新陈代谢障碍，减肥药哪种好，热量需要减少
进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。
2 饮食不节、营养过剩
处于更年期的女性往往饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是造成肥胖的原因之一。
3 遗传性肥胖
如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。此外，还有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，最有效的减肥药水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等。
更年期肥胖怎么办
首先，要学会调节好心理平衡，顺利渡过更年期。很多人在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也更容易急躁、易怒，很多人都以吃喝来对付这种情绪上的变化，从而导致肥胖。我们需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地渡过更年期。
其次，养成良好的生活作息和饮食习惯，这一点贵在坚持。每天保证8小时睡眠，每天锻炼30分钟；多吃粗粮和蔬菜水果，以鸡肉代替猪肉，多食蒸菜，减肥药排行榜十强避免油炸；忌暴饮暴食，可以少吃多餐......这些“规则”往往看起来容易，做起来难，不仅需要很大的毅力和决心，还需要家人和亲友的鼓励和配合，但是，如果真的做到了，好处自不必多说。
健康的饮食，是保证身体健康的基本条件。正值更年期的女性，减肥药排行榜十强，不如尝试在每日食谱中增加以下食物吧~
香蕉
含有丰富的钾元素，能够帮助调节血压。
深绿色叶菜
含丰富的钙和维生素K，能够帮助促进骨骼健康。
蓝莓
低卡食物，含有丰富缓解压力的抗氧化因子、维生素C和纤维素。
三文鱼
能提供优质的胆固醇，含有丰富的维生素D。
豆制品
如豆浆，豆腐等，含有异黄酮，对人体会产生类似雌激素的特性，能够帮助减少由于体内雌激素水平下降导致的症状。
（提醒：如果你有乳腺增生或者其他与黄豆有关的的家族病史，记得先问过医生再改变饮食哦~）
全麦面包和燕麦
含可溶性纤维，能帮助身体排出胆固醇。但也不要贪吃哦，50岁左右的人群每天摄入的总纤维量在21—30克之间。
再次，养成良好的运动习惯。临近更年期，女性身体的新陈代谢会逐渐减慢。而良好的运动习惯会帮助身体的新陈代谢功能运转正常。
美国营养师建议，将运动作为每天的例行事项是很有必要的，只要保持每周进行最少150分钟的有氧运动（如跑步、快走、球类运动）以及每周至少两次的力量训练，不仅仅能补充流失的肌肉组织，还能帮助减缓骨骼中矿物质的流失，减少骨质疏松的发生。
但可千万不要把运动当成负担哦，爬楼梯、散步也是可以轻松达到每周的运动目标的。
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