很多习惯成自然的小事会在不经意间为你增加很多重量。
不理会营养师的建议
简单来说，很多人都不依专家的建议来饮食及运动。所以若要减重的话，依照专业给的指示是个好方式。
睡太多或睡太少
根据Wake Forest 的研究，睡眠若是5小时或更少的话，会增加2.5倍的腹部脂肪；而睡眠在8小时或更多的，增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。原理是因为身体感到辛苦的时候会不自觉的存储更多脂肪来应对，并且睡得足够身体会分泌“瘦素”来抑制过量饮食，平均来说，夜晚6~7小时的睡眠时间，对于进行体重控制的人来说，是最佳的长度。
小到注意不到的餐厅食物
去咖啡馆来杯清咖啡，对方送了一些小饼干；吃三明治和蔬菜不小心吞掉了很多沙拉酱；这些都是热量的来源，感觉自己吃的不多，但实际上摄取的热量很高，更糟糕的还不是热量，这些食物的热量跟它们的营养价值是完全不成对比的，所以注意体积小伤害大的食物。
喝汽水和饮料
一罐可乐的热量大概需要健美操一小时才能消耗掉，更不要提它毫无营养、会让你更渴、并且容易导致钙质流失了；成品的果汁只保留了极少的水果营养，反而有更多防腐剂、糖类等；如果你的运动量比较小，就不需要专门去喝运动饮料，瘦身最有效果的产品饮用水就足够了，避免汽水、含糖饮料、果汁等等。
少吃一餐
不吃正餐反而会增加肥胖的机会，尤其是跳过早餐，肥胖的机率会高出4.5倍。为什么呢？不吃早餐会减慢你的新陈代谢，增加你的饥饿感，迫使你身体储存脂肪，并且会增加下一餐过食的机率。
吃太快
当你吃进食物之后，胃跟头脑之间的时差是20分钟。也就是说，当你胃已经饱了，减肥产品排行榜，这时候要经过20分钟的时间，你的头脑才会接到胃已经饱了的通知。所以若你能吃慢一点，一方面容易控制食量，另一方面也会让肠胃的负担小一些。
购买组合餐点（套餐）
研究指出，当你在购买餐点时，可能会觉得买套餐比较划算，但在份量上可能超过你需要的份量，这时候你就会摄取过多的热量。因此，仅购买你所想要的食物，不要被订价的设计给影响。
不注意选择主食
丰富一下平时的主食类型吧，除了常吃的小麦粉和大米、瘦身霜排行榜玉米面、小米面、各种豆类、土豆、各种粗粮都可以。
没有喝足水份
充足的水分有助于身体的新陈代谢，保证身体所有部分的正常运行。
跟体重过重的人做朋友
当你的朋友变的过重时，你有57%机会变的跟他一样。可能是人之前容易互相影响，以及如果和一个总是吃很多又很宅的人相处你会对自己过于宽容。所以带着朋友一起从事健康的活动，互相鼓励吧。
吃得太晚
吃的太晚就无法把当天剩余的热量消耗掉，它当然很容易在身体里存储成脂肪。
情绪的用餐
“今天工作不顺心/分手了/压力太大/终于完成了大项目/非常开心/不开心，去好好吃一顿吧！” 虽然很理解这种心情，但长期这样是一定会不知不觉长胖的。并不是说不能大吃庆祝，如果你一直有锻炼习惯，并有意识地在大吃之后想着增加更多运动时间，那就没有太大问题。不过从健康的角度考虑，减肥药排行榜第一名，去用更健康的方式，例如运动/聊天/画画/其他兴趣之类的方式来调整情绪吧。
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