天气好的夜晚，在城市的一些广场、公园或者街头，都可以看见一群城市“夜跑族”的身影，他们成为了城市夜幕下一道特殊的风景线。夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。
夜跑其实对于很多女生来说再适合不过了，因为晚上没有白天那么强的日光照射，紫外线辐射又比较少，减肥药排行榜十强可以不用担心因为跑步而晒黑是很重要的一个原因。
另外下班后可以把一天的琐事全部抛于脑后，没有后顾之忧的跑步是最让人放松的。大多数人在夜晚的体力也是最好的，这样会让跑步的效率更高，减肥更有效。所以，夜跑是最有效的减肥方式。
一、夜跑减肥应该注意什么呢？
1、夜跑不应该太晚出去跑步，晚22点以后就不要有剧烈运动啦，避免影响睡眠，同时还比较危险~
2、穿着鲜艳的衣服或者有标识的衣服，晚上跑步，光线比较暗，穿着颜色鲜艳的服装让驾驶员或其他行人更容易发现我们，就会多一份安全。最好是去光线充足以及自己所熟悉的路线跑步，晚上并不是一个去探险的好时机，减肥药效果排行榜，黑暗孤僻的地方危险系数会大大上升，如果是一个人，那就更应该避免陌生和黑暗的环境了。
3、记得带上手机，也许有人会说，手机带了会是一个累赘。但是很多时候，当我们遇到意外时，最佳减肥产品，电话求救是一个最快捷的选择。有时候，你可能还能用手机记录意外发生的过程。
在出去夜跑时，带一个手机也能让关心你的人随时都能联系上你！
二、减肥药排行榜前十名跑前准备
1、跑前四十分钟可以吃一片吐司补充能量，注意不要空腹去跑步，以免出现低血糖或没力气的现象
2、饭后要等一小时才可以去跑步，否则容易造成消化不良，严重的还会岔气、胃痛...
3、跑前必须活动关节、做热身动作以及适当的拉伸运动
三、夜跑时这么做更好瘦
1、夜跑主要提倡慢跑，不要飞速狂奔；
2、注意跑步的节奏，循序渐进，慢慢加速到匀速跑步，最后再慢慢减速，这样对身体最好；
3、跑步时间最好控制在45至60分钟之间，这样的减脂效果比较明显，且不会给你的身体造成太大的负担；
4、跑步时，眼睛正视前方，肩膀放松、背部自然挺直、手部保持放松半握拳状态，手臂自然弯曲且自然前后摆动。注意身体姿态自然放松。
夜跑减肥是最好的减肥方式之一，相信只要坚持，很快就会有瘦身效果！
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