很多努力减肥的人都知道
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减肥不是最难的!
难的是,如何保持身材!
不管你是饮食减肥也好
还是运动减肥
减肥能成功靠的是坚持!
但是,减肥食品排行榜,说实话
谁会想一辈子想象兔子一样吃草?
每天在健身房呆上2-3个小时?
除了减肥,我们还有生活啊!
减肥下来了,我要shopping!
我要约会!我要旅游!我要艳遇...
不能每天耗这么多时在减肥上~
所以问题来了
减肥后,恢复正常生活会不会胖?
嗯,肯定会!胖个1-2kg~
身体之前在饱受你的减肥过程之后,好不容易熬到了春天(恢复正常),又有新的能量进入,身体肯定会吸收的!胖个1-2kg,是个很正常的事情,所以,这就是为什么一般减肥的人会把减肥目标体重低于心中的理想值1-2kg。
但是胖个1-2kg,绝对不是你们说的反弹~我认为的反弹应该是,胖回原体重,或者更甚于从前。如果你能有个良好的生活习惯,你的身体会维持在这个阶段,绝对不会越来越胖!
恢复期,怎样才算好的生活习惯?
01 好好吃饭
瘦子们吃不胖的原因就是因为她们都会按时吃饭,而且每次都吃个7-8分饱!不会暴饮暴食,吃到撑!多会听从身体的声音。而大部分胖子都比较喜欢饥一顿饱一顿,这样的规律就容易发胖了。
02 选择健康的食材
食材选择尽量选择体积大、饱腹感强而且热量低的食物,比如蔬菜、粗粮就不错!另外,当然少不了减肥利器,蛋白质!每天荤素搭配合理,两素一荤刚刚好~
如果你喜欢吃巧克力那种体积小热量却超高的食物,也不是不让吃!但是吃的要有节制,总不能天天吃吧?一周最多吃个2次就很不错了。
当你意识到自己某餐吃多了,你另一餐就可以相对清淡点哦~
03 适当的运动少不了
即使不想跑步,你也要饭后走走。即使不能出去走走,你也可以在家打扫卫生。即使不能做全身运动,也想局部塑形。
反正,瘦下来你就才能懂的瘦子的心理
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这么辛苦瘦下来,绝对不能胖回去!
如果偶尔不小心吃多了,偷懒了,体重超过预期,什么减肥产品最有效,你可以按照以前的减肥方法,什么减肥产品效果好再坚持一段时间,减肥胶囊体重很快就会回去的~无需太过担心!
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