所谓作息规律，其实就是固定时间做固定的事情，固定时间睡觉固定时间起床。
从个人精力管理来看，有的人比较适合熬夜，有的人适合早起。只要在你精力充沛的时候把时间好好利用在重要的事情上，你就属于作息规律。我适合早起，所以这逼得我睡觉也比较早。中午再适当安排一个午休。这样对我来说就属于规律的作息。有的人睡得比较晚，喜欢夜深人静安静的时候学习看书，晚上晚睡早上晚一点起对他来说也属于作息规律。
大部分成功人士都有早起的习惯。因为早起可以拥有属于自己的大段无人打扰的时间，做自己喜欢做的事情。而且清晨是一个人一天精力最充沛的时候，早早起床一切都能有序的进行，一天的精神都是愉悦儿轻松的。
每个人根据自己的生活习惯和工作，都会有稍微不同的作息时间！从健康角度来看，早睡早起也比晚睡晚起更好一点。
养生之道，实际也确实如此。
一定要保持足够的睡眠，成年人至少保持7小时良好的睡眠，晚上最好在11点之前睡觉，11点过后，身体的各项机能开始进行自我调整。
早晨6:30-7:30灵活调整吧！总之保持一段时间以后，会发现精神很好！
晚上十一点到一点钟必须睡，否则会影响你的记忆力……（高三过完的人都应该深有体会吧，没上高三以前，一篇五百字文章最多半个小时就熟悉了。往后的学习日子……大多数人会觉得背诵东西不如以前……）
一个人凌晨三点到四点的时候是最瞌睡困乏的时候如果这时候睡好了，能抵过多余消耗体力的负值。总之，我的建议是晚上十一点就睡，早上六点半到七点钟就起来。
还有，你的房间还是多重点花花草草吧，即芬芳空气，净化污浊，也能够让你的皮肤能够好一些~~~~
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