拥有苗条的身材是我们每个人都希望的，但是要长期保持苗条的身材，必定是很难的一件事儿，因此在日常生活当中，有的人想很多的方法，就是让自己变得苗条。要想让自己变得苗条，除了要做适当的体育运动之外，合理的饮食也是非常必要的。多吃蔬菜是让我们变苗条的一个好方法，多吃土豆有助于我们减肥。
对土豆，你真的了解吗?
我们首先来看下土豆的营养成分，100g土豆的水分含量很高为79.8%，能量是77kcal，相当于25g粮食的能量。其中脂肪含量为0.2%，还含有丰富的膳食纤维，是一种典型的低脂高膳食纤维的食物。此外，按照淀粉的分类来看，土豆中的淀粉大多为抗性淀粉，在胃肠道的消化速度缓慢，不会引起血糖的大幅波动，可以增加饱腹感，减少进食量。
土豆到底怎么吃才能健康的减肥呢?
想让土豆变成减肥食品，首先，要把它当成主食来食用。吃了土豆就要相应地减少米饭、馒头的摄入量。在同样吃饱的情况下，土豆的饱腹感会更强，热量更低，是一种很好的低热量主食。其次，土豆的烹调方式也很关键。一个中等大小的蒸土豆，热量约为90kcal，但是做成炸薯条后，热量就会超过200kcal。采用蒸或煮是土豆健康减肥最正确的方式。
土豆和其他主食相比能量不算高，但是作为蔬菜能量还是很高的。土豆还是一种很容易吸油的食物，只要和富含脂肪的食物搭配，就会大大增加土豆的热量。例如土豆炖牛腩、猪肉粉条炖土豆，这样的土豆吃起来会非常的美味，但是吸收了大量油脂的土豆不但热量很高，而且油脂的香味会让我们不知不觉吃过量。如果我们吃了这样的菜肴之后再吃主食，那这一餐的能量就很容易超标。所以把土豆当蔬菜对于减肥来说不是明智的选择。
虽然说多吃蔬菜有助于减肥，但是我们一定要了解一些蔬菜的特点，有的时候这种蔬菜吃的方法对，则会达到我们的目的，但是如果我们掌握的方法不对，那和我们想要的会背道而驰。土豆就是这样的一种蔬菜，我们一定要合理的利用土豆的优点，来达到我们减肥的目的。
热点文章
转载土豆一种吃法，竟能减肥！请保留当前网址：https://www.881686.com/jfynzh/14208.html