NO.1玉米
玉米被称为“黄金作物”
含有丰富的纤维素
能够帮助我们肠部蠕动
并且能够降低胆固醇的吸收
玉米中还含有大量镁
可促进机体废物的排泄
NO.2蘑菇
蘑菇属于超低热量蔬菜
而且蘑菇含有丰富的膳食纤维
其中的蛋白质和氨基酸含量
也比普通菜高的多
多吃蘑菇不仅能帮你减肥
还能预防便秘
NO.3冬瓜
冬瓜热量极低
小编最近也常吃哦
而且冬瓜中含有丙醇二酸
这种物质能够有效的
抑制糖类转化成脂肪
NO.4芹菜
芹菜富含纤维质
所以被称为“高纤维食物”
芹菜的纤维质进入肠道后
会生成一种木质素
这是一种抗氧化成分
同时能美白肌肤
NO.5山药
山药中含有淀粉酶
多酚氧化酶等物质
能分解蛋白质和糖
有利于脾胃的消化吸收功能
减少皮下脂肪沉积
避免肥胖的同时还增加免疫功能
NO.6红薯
丰富的膳食纤维和胶质类物质
具有促进肠道消化功能
被称为“肠道清道夫”
同时能降低胆固醇
维持血液中的酸碱平衡性
延缓衰老
NO.7洋葱
洋葱中有硫矿成分能够帮助
我们促进肠道蠕动
丰富的可溶性食物纤维
能刺激肠胃运动
低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖
有效改善便秘情况
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