减肥粥减10斤红豆减肥瘦身

4、红豆杞枣促消化粥

 

作法：将燕麦战水用水煮一下子，生燕麦大要要煮半小时。熟燕麦则不必要这个步调。煮燕麦的时候不克不及放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候插手牛奶。将煮好的红豆插手牛奶燕麦中即可，最初插手糖调味即可。

资料：红豆200克、马蹄数个。

资料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

红豆的利尿消水肿功能，置信很女性都不目生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是由于储蓄积累正在体内的水分无奈排出而形成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功能，可助你排出水毒，加速新陈代谢，让你越吃越瘦。

结果：马蹄拥有有降血压战防癌的功能。并且富含多种维生素，这对付无效的减肥很有助助哦。

2、利尿消水肿

作法：先把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升净水煮滚，放入红豆，煮30分钟摆布，把红豆煮熟，熄火。先用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即可食用。

红豆的利尿消水肿功能，置信很女性都不目生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是由于储蓄积累正在体内的水分无奈排出而形成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功能，可助你排出水毒，加速新陈代谢，让你越吃越瘦。

1、补血养颜

3、红豆马蹄爽降血压粥

服法：早餐或者晚餐时食用，共同油腻饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的医治结果。

想要顺利减肥，就要削减摄与的热量，增大耗损热量，才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低，次要来历于碳水化合物战优良卵白质，只需吃的时候不插手过多的糖分，绝对是MM们抱负的低热量减肥食物。

资料：红豆200克、减肥粥减10斤红豆减肥瘦身马蹄数个。

3、低卡里

作法：将生薏仁、红豆洗脏浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软插手红豆煮熟，再插手冰糖，待消融后熄火即可食用。

4、高纤维促排便

2、红豆薏仁去水肿汤

1、红豆陈皮排毒粥

2、红豆薏仁去水肿汤

作法：马蹄去皮切碎，然后插手冰糖、柠檬一路同煮成马蹄水。红豆提前泡好，插手适量净水一路煮成红豆汤。把煮好的红豆沙倒入马蹄水中，两者平均搅拌即可食用。

1、红豆陈皮排毒粥

想要顺利减肥，就要削减摄与的热量，增大耗损热量，才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低，次要来历于碳水化合物战优良卵白质，只需吃的时候不插手过多的糖分，绝对是MM们抱负的低热量减肥食物。

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资料：红豆200克 陈皮5克 盐少许

1、补血养颜

3、红豆马蹄爽降血压粥

作法：将生薏仁、红豆洗脏浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软插手红豆煮熟，再插手冰糖，待消融后熄火即可食用。

红豆中含有丰硕的卵白质、铁、磷、钙等养分身分，并且红豆中还含有维生素B1战维生素B2等能够助助造造血红素的原料。

红豆减肥粥的作法大全

资料：冬瓜400g、 红豆200g、盐

3、低卡里

便秘是肥胖，出格是部肥胖的一个次要缘由。红豆中丰硕的纤维质，能够将体内的水分战其他废料一路排出体外，还能够分化战脂肪的囤积，助你减肥防便秘。

6、红豆燕麦调肠胃粥

服法：晚餐时食用，共同油腻饮食。红豆富含维他命B1、B2、卵白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、推进心脏活化等功能。多吃可防止及医治足肿，有减肥之效。其石碱身分可添加肠胃爬动，削减便秘推进排尿，消弭心脏或肾病所惹起的;冬瓜自身也是很好的利尿食品。

资料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

便秘是肥胖，出格是部肥胖的一个次要缘由。红豆中丰硕的纤维质，能够将体内的水分战其他废料一路排出体外，还能够分化战脂肪的囤积，助你减肥防便秘。

功能：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

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喝粥减肥是一项不错的饮食减肥体例，而此中红豆很受女性们推许，不只可以或许助助消水肿除便秘，还能补血养颜，让你美美地变瘦。下面就为大师引见红豆减肥粥的作法大全。