美食点评：山药高养分、低热量，可助助人体降血糖，防止脂肪堆积，是一种抱负的减肥食品，并且它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食品喔。
2、正在锅中插手水，把荷叶放进去煮5-10分钟，将荷叶捞出，把预备好的大米插手锅中熬煮!米粥煮着花，熬的稀烂，把预备好的枸杞战冰糖加入。正在煮上5分钟!就能够了啦!也能够冰镇下吃，白日外出，回来喝上一碗!
原料：大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰糖
1、与一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟摆布即可，苹果连皮切丁，喷鼻蕉战猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲刷两遍。
原料：燕麦60克、苹果1个、喷鼻蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML
3、西米用净水泡上一下子，然后加水入锅煮至米粒上浮，且米粒变明亮;
作法：
减肥的你还正在为早晨吃不消饭而烦末路吗？就算是为了减肥，早晨也不克不及彻底断食哦，喝粥是个不错的取舍。那么，早晨喝什么粥能够减肥？昨天战大师分享几款瘦身粥的作法，养分甘旨又瘦身。
美食点评：这个“减肥菜粥”最大的益处是由于用少量的燕麦就能够煮得稠稠的，夹杂着生菜、蘑菇、萝卜，口感条理会很丰硕喔，亲们必然会喜好的。
1、蔬菜切成恰当巨细;锅里放水，等水半开的时候放蔬菜。
早晨喝减脂荷叶粥减肥
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早晨喝红豆山药西米粥减肥
美食点评：燕麦属于粗纤维的一种，能够助助消化，插手苹果、喷鼻蕉、猕猴桃等鲜果更显得养分风富又减肥。
1、把荷叶的边沿剪成大块用盐水浸泡，(一是要洗清洁、二是盐水有消毒的感化)
早晨喝减肥生菜粥减肥
2、水全开时放燕麦，待燕麦熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮开，那样欠好。
作法：
作法：
2、将煮好的燕麦盛正在容器内，将三种生果丁夹杂放正在燕麦粥概况，留意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最初饰以樱桃装点即可。
原料：燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶
作法：
2、山药洗脏，削皮，切成半圆小片;
美食点评：作为减肥茶来喝荷叶茶你可能有传闻过，减肥道理大致不异，荷叶有清热解暑、利尿通便的感化。对付水肿型肥胖、便秘肥胖者有显著功能。
4、将红豆战山药装入砂锅，加上红豆汤，减肥产品，汤沸之后转文火，过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂，一碰就碎，关火，减肥产品排行榜，用滤网将煮好的西米捞出，淋正在粥锅里，盛碗即可食用。
1、红豆洗脏，用水泡上一夜，再加净水入高压锅压上半个小时，至红豆软烂;晚上喝什么粥好。
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