世界上有一种体质最让人嫉妒，就是易瘦体质，仿佛吃多少都不会胖。而与之相对的易胖体质则最遭嫌弃，简直就是喝水都会胖，而这种体质相信很少有人会喜欢。那么易瘦体质的人应该怎么减肥才更有效果呢？
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易胖体质是如何形成的？
易胖体质是指那些容易发胖的人群的体质，而影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，一种是能让人变瘦的荷尔蒙包括肾上腺素和甲状腺素，一种是会让人变胖的荷尔蒙胰岛素，当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。
很多人都觉得易胖体质是天生的，由遗传决定的，但其实易胖体质受遗传因素的影响很小，主要导致体质发生变化的还是生活饮食习惯。一般来说，一日三餐不规律、经常在外就餐、爱吃零食宵夜、熬夜、缺乏运动等都是会导致体质变化，成为易胖体质。
如何判断自己是不是易胖体质？
网上判断体质的方法有很多，而被大家推荐的最多的就是通过大拇指来判断，将手握拳伸出大拇指，从正面和侧面看，如果大拇指线条比较直没有明显弧度的话，你就属于易胖体质。
易胖体质人群如何减肥？
首先，饮食方面要注意，三餐定时吃。俗话说得好早吃好午吃饱晚吃少，早餐作为人体醒来后的第一餐应该摄入足够的营养，而且吃早餐也可以为一天储备能量，使午餐不会因摄入过量而导致长胖。而晚上不仅要少吃，也要注意甜食、油炸食品尽量避免，清淡饮食为宜。当然吃饭的速度也不宜过快，因为细嚼慢咽的时候可以让唾液和胃液对食物进行更好的消化，大脑也能及时收到吃饱的信息，发出停止进食的信号，这样不容易饮食过量。
其次，要注意运动。运动是减肥过程中避不掉的一道坎儿，它可以提高新陈代谢，使热量消耗速度更快，同样也可以防止脂肪堆积。所以在有时间的时候应该多做做有氧运动，每天吃完饭也不要立即坐下，可以适当的走一走。
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