深蹲是一种比较简单的运动，而且我们都知道深蹲可以练翘臀，因此很多女孩子都在练习深蹲。然而深蹲成就翘臀，并不是一朝一夕的是事情，需要长久以及正确的努力才能完成的，那么到底如何做深蹲才好呢？深蹲怎么做呢？下面就让我们一起来学习下吧！
深蹲的主要目的锻炼下肢的肌肉群
动作幅度上至膝盖微屈 下至大腿与地面平行
动作标准，双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。
这是到目前为止，最为标准的深蹲动作了，但是实际做的过程中会出现很多的问题，即是按照标准来做，有时候也会受伤，因此我们应该适当适度的调节自己的身体状况。
深蹲的好处有很多
可以促进肌肉的生长
深蹲作为一种力量练习，可以对臀腿产生很大的刺激，让大肌肉群协助小肌肉群，让腿部以及臀部的大部分肌肉得到刺激。
燃烧脂肪
别以为深蹲只能练力量，对于减脂，深蹲的效果也是很好的，全身肌肉增多后对脂肪的燃烧效率也有帮助。
希望看了今天这篇文章，大家对于深蹲有更深刻的认识。
提高爆发力
爆发力就是通过力量大，快速乏力，锻炼肌肉和刺激神经来达到的，深蹲就是特别好的一种方式。
深蹲跟其他的运动相比，还是比较简单的，而且没有时间和地点的限制，下班回到家就可以练起来，是不是很完美呢？很多女人因为工作的原因需要久坐，导致臀部的赘肉非常多，身材也开始走样。为了避免出现这个问题，平时可以练习深蹲，塑造翘臀哦！
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