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听说要七夕了，你的体重鹊桥扛得住吗？分享几条秋季减肥的干货
时间：2018-08-16 23:08:11 作者：拜拜肉减肥网
过了盛夏，天气一点点的凉爽了起来。天气变凉了，胃口自然好了。胃口一好这肥肉就紧接着来了，看看日期，七夕就要来了，怎么去见男朋友？小编给你支两招，满满的干货收好了，美美的去见男朋友。1.多喝水。天气逐渐凉爽，新陈代谢会变慢。为了加速新陈代谢，就要多喝水，每天要保证2.5升的饮水量。秋天干燥，可以在水里加入适量的蜂蜜、柠檬，又健康又好喝。
2.多食果蔬。蔬菜水果既美味又营养，应该每天食用。经常食用肉类（肥肉）会变胖，但是果蔬类就不会。果蔬里还含有非常多的纤维素和维生素，在减肥的同时还能美容养颜，保护肠道。
3.养成跑步的好习惯。秋高气爽的最适合跑步了，无论是清晨还是傍晚，出去跑两圈，释放一下压力，再好不过了。跑步需要适量，慢跑为宜，速度过快会影响关节。不过要注意，跑步完不要立刻洗澡，一冷一热容易感冒。
4.去秋游吧。趁着好天气，拉上三五好友，去近郊游玩一圈。忘记沉重的工作，尽情享受一个小假期。科学研究表明，好心情有助于减肥。
5.做做汗蒸。汗蒸好处多多，腻腻的夏天不想去，现在正是好时候。汗蒸可以使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状，而且有美容作用，可使皮肤光滑及帮助减肥。不过，低血压者最好避免。但是汗蒸不可太频繁，一个月去个两到三次即可。
6.清淡饮食。做菜的时候切记不要高油高盐，常食高油高盐的食物很容易得三高。年纪轻轻地就三高那岂不是很悲催。当然清淡饮食不是不放油盐，是适量得放。长期不吃盐有啥后果呢，你看看白毛女就知道了。减肥并不是追求极度瘦，追求的是健康。不要为了减肥采取过激的方式，身体才是革命的本钱。保持良好的心态，健康生活，笑容满面的面对每一天。
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