能改善身材的瑜伽体式 连皱纹都不长了呢

　　能改善身材的瑜伽体式，最新减肥产品，多做做这5个动作，连皱纹都不长了呢。

　　 能改善身材的瑜伽体式

　　瑜伽能帮助我们拉伸身体，
 

　　并且刺激穴位还会调理气血让我们更健康，

　　每天说的都是身体各部位的瑜伽，

　　今天小编就来跟大家说说吧！

　　因为我们全身有很多穴位，

　　能刺激到身上的神经，

　　这样对瘦身也是有帮助的，

　　比美容院效果都好~~来吧我们开始吧！

　　NO.1【鬼脸瑜伽】

　　1、噘嘴，做“么么哒”的动作，防止嘴角纹的出现哦~

　　2、向后仰头，尽量向后，感受到下巴上的肉紧绷，噘嘴，在减少嘴角纹的同时预防双下巴。

　　3、双手放在两个眉毛上方，按住此处的肌肉，力量轻柔地向上提拉，然后用手指来回抹几次额头，预防抬头纹。

　　4、两腮鼓起，嘴不要漏气，保持5秒左右，开始吐气，两腮恢复原状，然后再鼓起，反复10次，瘦身产品排行榜皮肤会更有弹性，预防法令纹。

　　5、双手放在两边鱼尾纹上，做微笑表情的同时按住眼角鱼尾纹，反向推动下眼睑肌肉，可以消除鱼尾纹。

　　作用：

　　让脸部肌肉得到充分拉伸，皮肤Q弹，减少皱纹。

　　NO.2【教你5招紧实大腿赘肉】

　　① 仰卧抬腿

　　先躺在平整的床上地上或者瑜伽垫上，

　　弯曲左腿，提膝，膝盖尽量到肚脐的位置，

　　然后两只手抱膝盖，大约坚持15秒，

　　放松，休息2~3秒，换右腿，

　　每只腿做5次就好。

　　作用：放松双脚肌肉，紧实大腿前后的肌肉。

　　② 仰卧提臀

　　首先跟上一个动作一样，

　　平躺在地上床上或者瑜伽垫上，

　　将臀部抬起，用腰腹部的力量使大腿跟腹部在一条直线上，

　　坚持15秒，放松，

　　休息2~3秒，

　　循环5次就可以。

　　作用：紧实臀部，

　　拉伸大腿前侧肌肉，

　　改善盘骨不正。

　　③ 毛巾瘦腿法

　　同样平躺，一直腿伸直紧贴地面，

　　另一只腿弯曲，提膝至肚脐处，

　　然后双手拿毛巾两端，

　　脚掌用力踩在毛巾上，

　　双手用力拉将脚丫提起，

　　膝盖打直，大腿后侧肌肉有拉伸感为好，

　　然后再弯曲，

　　每只腿循环20次，做两组。

　　④抱腿下压法

　　盘腿坐在床上地上或者瑜伽垫上，国家批准安全减肥药

　　脚掌相对，膝盖尽量紧贴地面，

　　将头和后背慢慢压向双脚的位置，

　　注意不要只用头去够脚丫，整个背部也要压下去，

　　然后停留3秒中，坐直，循环10次，做2组。

　　作用：收紧大腿内侧肌肉，让你的线条更接近女神。

　　⑤ 屈膝绕腿法

　　先盘腿坐下，然后将右脚搭到左脚上，

　　双手抱紧右腿的膝盖，

　　跟上一个动作一样，

　　将自己的头和后背像右腿的膝盖处紧贴，

　　保持3秒然后坐直，循环5次之后，

　　换左脚搭到右脚上。

　　总有人跟我说，减肥药哪种好，

　　做几个就累的不得了了，

　　当然啦！

　　不累怎么又效果呢？

　　所以，要坚持呀菇凉们，

　　坚持下去，我们都是坠美腻的了！

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